cultura fisica y salud


UNIVERSIDAD AUTONOMA DE NUEVO LEON
PREPARATORIA #2

TEMA :
FUTBOL AMERICANO
MATERIA:
CULTURA FISICA Y SALUD
MAESTRA:


ALUMNO:
ALFREDO MANUEL HERNANDEZ CARRILLO
GRUPO:
141
NO. DE LISTA:
20
MATRICULA:
1668195

MONTERREY N. L. A E DE MARZO DE 2014

UNIVERSIDAD AUTONOMA DE NUEVO LEON
PREPARATORIA #2

TEMA :
FUERZA Y SALUD
MATERIA:
CULTURA FISICA Y SALUD
MAESTRA:


ALUMNO:
ALFREDO MANUEL HERNANDEZCARRILLO
GRUPO:
141
NO. DE LISTA:
20
MATRICULA:
1668195

MONTERREY N. L. A 3 DE MARZO DE 2014
LA VELOCIDAD

Es la capacidad de realizar acciones en el menor tiempo posible.
La capacidad que se manifiesta por completo en aquellas acciones motrices donde el rendimiento máximo no queda limitado por el cansancio.
(D. Harre: Teoría del entrenamiento deportivo. La Habana: Editorial CientíficoTécnica, 1987.)

Algunos de sus destacables beneficios son:
Mejora el funcionamiento del sistema respiratorio y cardiovascular
Bajas tu tiempo de reacción
Ayuda a mejorar coordinación y fuerza
Ayuda a resistir esfuerzos de corta duración
Mayor tono muscular

Puedes mejorar tu velocidad obteniendo y siguiendo un patrón correcto de ejercicios con el cual puedes prevenir lesiones y sacarle el mayorprovecho.
El procedimiento más común es el siguiente:
Calentamiento
Ejercicios de activación específica
Primero lo corto, intenso y técnico
Lo largo, cansado y de capacidad
Realizar estiramientos entre ejercicios
Aplicarlo día a día

Estos pasos tienen que ser aplicados día a día para que se pueda ver el beneficio y la mejora en los entrenamientos físicos y en la vida diaria.

LA FUERZA

f. Vigor, robustezy capacidad para mover algo o a alguien que tenga peso o haga resistencia; como para levantar una piedra, tirar una barra, etc.
Es una capacidad física relacionada con el aparato locomotor, se relaciona con el control del movimiento y tiene que ver con el sistema respiratorio y el cardiovascular.
Algunos beneficios que tiene esta capacidad física son:
Mejora tu postura
Mayor gasto de caloríasAyuda a prevenir lesiones musculares
Mejor apariencia física
Mejor rendimiento físico

Para poder mejorar esta capacidad es necesario un entrenamiento especial en el que se incluyan los siguientes aspectos:
Producir fatiga muscular con el número de repeticiones
Trabajar con una resistencia superior al de las actividades de la vida diaria
Hacerlo con intensidad variando el peso y la velocidad con quese hace

A continuación mostrare algunos pasos para mejorar la fuerza física:
Realizar un circuito de 8 a 10 ejercicios que incluyan a los principales grupos musculares
Hacer varias series por ejercicio sin excederse
Las repeticiones por serie deben generar fatiga física
Realizar ejercicios de fuerza de 2 a 3 veces en la semana
Usar técnica adecuada
Tener la respiración normal en cada ejercicio(no agitarse).

Se tiene que cumplir con este procedimiento siempre que se quiera trabajar y mejorar la fuerza física. En todo caso es mejor consultar a un entrenador especializado en el tema para evitar lesiones.
Fuente de la velocidad[editar]

La Fuerza de la Velocidad, una fuerza de energía extradimensional vagamente definida, a partir de la cual los súperheroes reciben poderes de súpervelocidad, por ejemplo los múltiples héroes conocidos como Flash (Jay Garrick, Barry Allen, Wally West y Bart Allen), Johnny Quick, Jesse Quick / Liberty Belle y Max Mercury.1 La Fuerza de Velocidad también es vista como una cuasiubicación, a la que pueden llegar los velocistas (speedsters). Max Mercury viajó a través del tiempo como resultado de sus esfuerzos para entrar en la Fuerza de la Velocidad ycada vez que lo intentó avanzó varias décadas en el futuro. Bart Allen podía controlarla y podía entrar en «comunión» con los espíritus en la Fuerza de Velocidad a través de la meditación. Los velocistas al morir, se hacen uno con la Fuerza de Velocidad, pues para ellos supone una vida después de la muerte.
La Fuerza de la Velocidad sólo existe en el Multiverso DC. En JLA/Avengers, cuando Wally...