de todo
Páginas: 2 (272 palabras)
Publicado: 18 de mayo de 2014
Beneficios de una dieta balanceda
Los principales beneficios de una dieta balanceada están asociados con una mejor salud. Es importante ingerir diferentes alimentos de los cincogruposalimenticios.
Los cinco grupos alimenticios son:
1. Carbohidratos: panes, cereales, papas, etc. Alimentos bajos en grasa que deben componer cerca de un tercio de la dieta. Evita la versión blancade estosalimentos e intenta los productos integrales.
2. Proteínas: carnes, aves, pescados, etc. Se recomiendan en pequeñas porciones para proveer al cuerpo de las proteínas necesarias.Elimina cualquiergrasa antes de cocinarlos y préstale mucha atención al método de cocción utilizado. Freírlos no es la mejor elección.
3. Lácteos: proveen a tu cuerpo del calcio necesario. Serecomiendan los productosbajos en grasa.
4. Frutas y vegetales: son alimentos con altos contenidos de vitaminas y nutrientes, mucha fibra y pocas calorías y grasa. Se recomiendan cinco porciones aldía.
5. Grasas y azúcares:comer raciones pequeñas de este tipo de comida puede ayudar a aumentar los niveles de energía, pero hay que tener mucho cuidado, especialmente con los pasteles, tortas,gaseosas y caramelos.
Otraconsideración importante en una dieta balanceada son las bebidas alcohólicas, que por lo general tienen un alto contenido de calorías y ningún beneficio.
Con unadieta balanceada logramos:
*Reducir la probabilidad de desarrollar enfermedades a largo plazo
* Reducir el riesgo de problemas cardíacos
* Mejorar el sistema inmunológico
* Mantener nuestropeso dentro de rangosaceptables
* Estar en mejores condiciones físicas y más activos
* Prevenir el desarrollo de ciertos tipos de cáncer
* Controlar los niveles de azúcar en la sangre
*Disminuir la presiónsanguínea
* Aumentar la esperanza de vida
* Una buena alimentación reduce riesgo de padecer enfermedades como diabetes, hipertensión arterial nefrotias, hepatopatías, obesidad
Los principales beneficios de una dieta balanceada están asociados con una mejor salud. Es importante ingerir diferentes alimentos de los cincogruposalimenticios.
Los cinco grupos alimenticios son:
1. Carbohidratos: panes, cereales, papas, etc. Alimentos bajos en grasa que deben componer cerca de un tercio de la dieta. Evita la versión blancade estosalimentos e intenta los productos integrales.
2. Proteínas: carnes, aves, pescados, etc. Se recomiendan en pequeñas porciones para proveer al cuerpo de las proteínas necesarias.Elimina cualquiergrasa antes de cocinarlos y préstale mucha atención al método de cocción utilizado. Freírlos no es la mejor elección.
3. Lácteos: proveen a tu cuerpo del calcio necesario. Serecomiendan los productosbajos en grasa.
4. Frutas y vegetales: son alimentos con altos contenidos de vitaminas y nutrientes, mucha fibra y pocas calorías y grasa. Se recomiendan cinco porciones aldía.
5. Grasas y azúcares:comer raciones pequeñas de este tipo de comida puede ayudar a aumentar los niveles de energía, pero hay que tener mucho cuidado, especialmente con los pasteles, tortas,gaseosas y caramelos.
Otraconsideración importante en una dieta balanceada son las bebidas alcohólicas, que por lo general tienen un alto contenido de calorías y ningún beneficio.
Con unadieta balanceada logramos:
*Reducir la probabilidad de desarrollar enfermedades a largo plazo
* Reducir el riesgo de problemas cardíacos
* Mejorar el sistema inmunológico
* Mantener nuestropeso dentro de rangosaceptables
* Estar en mejores condiciones físicas y más activos
* Prevenir el desarrollo de ciertos tipos de cáncer
* Controlar los niveles de azúcar en la sangre
*Disminuir la presiónsanguínea
* Aumentar la esperanza de vida
* Una buena alimentación reduce riesgo de padecer enfermedades como diabetes, hipertensión arterial nefrotias, hepatopatías, obesidad
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.