Depor

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  • Publicado : 1 de mayo de 2010
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BENEFICIOS FISIOLÓGICOS:
Regula el peso corporal, aumenta el tono muscular y modela la figura de la persona.
Aumenta considerablemente la elasticidad de la musculatura, mejorando lapostura.
Alivia los dolores musculares y de espalda, fortaleciendo el anillo muscular a nivel de la columna lumbar.
En el corazón, aumento del volumen cardíaco.
Disminuciónde la frecuencia cardíaca (latidos) en reposo.
Aumento de la incorporación de oxígeno a nivel celular.
Mejora la regulación de la temperatura corporal.
Previenen laosteoporosis.
BENEFICIOS PSICOLÓGICOS:
Mejora la apariencia y la imagen, lo cual va en beneficios de la autoconfianza y sensación de bienestar.
Aumentar la habilidad de sobrellevar elestrés.
Hace que el tiempo de ocio y de trabajo sea más productivo.
Mejora la relajación, aumenta la concentración y el estado de alerta.
Aumenta la calidad del sueño y baja lacantidad necesaria.
Reduce comportamientos negativos y dependencias no deseadas.
Proporciona una sensación de bienestar gracias a las ""endorfinas"" (las hormonas de la felicidad, quesegrega nuestro cerebro cuando realizamos deporte, en este caso gimnasia aeróbica).
Mejoran las relaciones familiares y entre los amigos.
Favorece la Sociabilización.
Estimulalos pensamientos e ideas creativas.
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VOLTERETA HACIA ATRÁS
Nos colocamos de pie de espaldas a la colchoneta, se produce una flexiónde piernas como para sentarse en la colchoneta, las manos se apoyan en la colchoneta, nos sentamos y al mismo tiempo se empieza a producir una flexión de la espalda(arqueándola). Nos echamos haciaatrás y tiene que pasar toda la colchoneta por la espalda hasta la nuca. Una vez que hemos tocado con las manos en la colchoneta rápidamente van a buscar la colchoneta al lado de la cabeza, apoyando...
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