Deporte
Páginas: 8 (1928 palabras)
Publicado: 23 de junio de 2012
Influencia del deporte en el cuerpo humano
Sistema óseo-artromuscular
Además de una dieta rica en calcio, la actividad física es también muy importante para la formación de huesos fuertes y sanos. La actividad física es una manera de comunicarle a sus huesos que necesitan ser fuertes. Igual que al hacer ejercicios sus músculos se tornan más grandes y fuertes, el ejercicio obliga a los huesos atrabajar más, lo cual ayuda a reforzar y crear mayor masa ósea. El formar mayor masa ósea es muy importante entre los niños y adolescentes porque es en esa edad que los huesos crecen más. Los estudios demuestran que pasar largos períodos de tiempo con poca o ninguna actividad física puede resultar en pérdida de la masa ósea, lo cual aumenta los riesgos de osteoporosis o fracturas de los huesos.Actividades que someten a los huesos a peso, tal como caminar o correr, son las mejores formas de actividad física para fortalecer los huesos y hacer que trabajen más. Una actividad física que con peso es toda aquella en que sus pies y piernas tengan que cargar con vuestro peso. El impacto de ese peso sobre sus músculos le ayuda a fortalecer sus huesos.
Capital óseo
* La actividad física,mediante las tensiones mecánicas que ejerce sobre el esqueleto, induce la formación de tejido óseo.
* La práctica física actúa a la vez sobre la masa ósea, su densidad y su textura.
Mejora de la fuerza muscular
* La práctica de ejercicios de reforzamiento muscular tiene efectos beneficiosos sobre la fuerza y la resistencia muscular en personas de mediana edad
* La fuerzamuscular también puede incrementarse con la ayuda de programas de entrenamiento incluso a una edad avanzada.
Un aumento de la resistencia a las fracturas
La actividad física aporta beneficios sobre las propiedades mecánicas de los huesos aumentando la resistencia a la fractura.
Una mayor resistencia de los ligamentos y tendones
La actividad física aporta una mayor resistencia a los ligamentosy tendones.
En los niños
Durante el crecimiento, la actividad física juega un papel importante en la adquisición del capital óseo, particularmente en niños de entre 10 y 18 años (las actividades con impactos o tensiones son más eficaces)
Practicarla lo más precozmente posible
* Cuanto más se practique y de forma más precoz, mayor será su influencia sobre el capital óseo.
* Cuantomás variadas sean las tensiones mecánicas y más prolongadas sean las contracciones durante la marcha o la carrera, mayor será la formación de hueso.
* Este efecto ha sido particularmente observado en los niños en fase de pre-puberal y más al principio que al final de la pubertad.
Practicar múltiples actividades
La práctica deportiva de diferentes actividades parece comportar un mayorbeneficio durante el crecimiento.
En la mujer
* En la mujer, después de una pérdida masiva de masa ósea los primeros años después de la llegada de la menopausia, la pérdida media se sitúa alrededor del 1% por año.
* Según el equipo del INSERM, un análisis reciente que recopila el conjunto de las publicaciones entre 1966 y 1996 muestra de manera significativa que la práctica regular deactividad física puede prevenir, incluso invertir, esta pérdida ósea ligada al envejecimiento, tanto a nivel vertebral como a nivel del cuello femoral.
En personas de más de 70 años
La actividad física previene la pérdida de masa muscular debida al envejecimiento
Una disminución de la pérdida ósea
Más allá de los 70 años, la actividad física continúa ejerciendo un efecto beneficiosoreduciendo, aunque sin anularlo completamente, la pérdida ósea.
Una disminución del riesgo de fractura de cuello de fémur
* El riesgo de fractura de cuello de fémur se reduce un 6% por cada aumento de gasto energético equivalente a 1 hora de marcha por semana.
* Las mujeres que caminan al menos 4 horas por semana tienen un riesgo menor del 40% en relación con mujeres sedentarias que...
Sistema óseo-artromuscular
Además de una dieta rica en calcio, la actividad física es también muy importante para la formación de huesos fuertes y sanos. La actividad física es una manera de comunicarle a sus huesos que necesitan ser fuertes. Igual que al hacer ejercicios sus músculos se tornan más grandes y fuertes, el ejercicio obliga a los huesos atrabajar más, lo cual ayuda a reforzar y crear mayor masa ósea. El formar mayor masa ósea es muy importante entre los niños y adolescentes porque es en esa edad que los huesos crecen más. Los estudios demuestran que pasar largos períodos de tiempo con poca o ninguna actividad física puede resultar en pérdida de la masa ósea, lo cual aumenta los riesgos de osteoporosis o fracturas de los huesos.Actividades que someten a los huesos a peso, tal como caminar o correr, son las mejores formas de actividad física para fortalecer los huesos y hacer que trabajen más. Una actividad física que con peso es toda aquella en que sus pies y piernas tengan que cargar con vuestro peso. El impacto de ese peso sobre sus músculos le ayuda a fortalecer sus huesos.
Capital óseo
* La actividad física,mediante las tensiones mecánicas que ejerce sobre el esqueleto, induce la formación de tejido óseo.
* La práctica física actúa a la vez sobre la masa ósea, su densidad y su textura.
Mejora de la fuerza muscular
* La práctica de ejercicios de reforzamiento muscular tiene efectos beneficiosos sobre la fuerza y la resistencia muscular en personas de mediana edad
* La fuerzamuscular también puede incrementarse con la ayuda de programas de entrenamiento incluso a una edad avanzada.
Un aumento de la resistencia a las fracturas
La actividad física aporta beneficios sobre las propiedades mecánicas de los huesos aumentando la resistencia a la fractura.
Una mayor resistencia de los ligamentos y tendones
La actividad física aporta una mayor resistencia a los ligamentosy tendones.
En los niños
Durante el crecimiento, la actividad física juega un papel importante en la adquisición del capital óseo, particularmente en niños de entre 10 y 18 años (las actividades con impactos o tensiones son más eficaces)
Practicarla lo más precozmente posible
* Cuanto más se practique y de forma más precoz, mayor será su influencia sobre el capital óseo.
* Cuantomás variadas sean las tensiones mecánicas y más prolongadas sean las contracciones durante la marcha o la carrera, mayor será la formación de hueso.
* Este efecto ha sido particularmente observado en los niños en fase de pre-puberal y más al principio que al final de la pubertad.
Practicar múltiples actividades
La práctica deportiva de diferentes actividades parece comportar un mayorbeneficio durante el crecimiento.
En la mujer
* En la mujer, después de una pérdida masiva de masa ósea los primeros años después de la llegada de la menopausia, la pérdida media se sitúa alrededor del 1% por año.
* Según el equipo del INSERM, un análisis reciente que recopila el conjunto de las publicaciones entre 1966 y 1996 muestra de manera significativa que la práctica regular deactividad física puede prevenir, incluso invertir, esta pérdida ósea ligada al envejecimiento, tanto a nivel vertebral como a nivel del cuello femoral.
En personas de más de 70 años
La actividad física previene la pérdida de masa muscular debida al envejecimiento
Una disminución de la pérdida ósea
Más allá de los 70 años, la actividad física continúa ejerciendo un efecto beneficiosoreduciendo, aunque sin anularlo completamente, la pérdida ósea.
Una disminución del riesgo de fractura de cuello de fémur
* El riesgo de fractura de cuello de fémur se reduce un 6% por cada aumento de gasto energético equivalente a 1 hora de marcha por semana.
* Las mujeres que caminan al menos 4 horas por semana tienen un riesgo menor del 40% en relación con mujeres sedentarias que...
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