DEPORTE

3.El pulso. Generalidades. Recomendaciones.
Esla onda pulsátil que se produce con el choque de la sangre con el Cayado de laAorta y que se propaga a través de las arterias.
Elpulso es elelemento básico para conocer el grado de intensidad con que esta seestá realizando con un esfuerzo físico.  Debemos recordar que ello tieneun gran valor, tanto para controlar el grado de exigencia de losejercicios yestablecer la recuperación, como para regular la intensidad con la que deseamosejercitarnos.  Se debe tomar, antes y después de un programa deentrenamiento.
Aprendera controlar nuestraspulsaciones. Los sitios donde se puede tomar el pulso son:
·        En la sien (temporal).
·        En el cuello(carotireo).
·        Parte interna del brazo(humeral).
·        En la muñeca (radial).·        Parte interna delpliegue del codo (cubital)
·        En la ingle (femoral)
·        En el dorso del pie(pedio)
·        En la tetilla izquierda(apical)
Recomendacionespara tomar elpulso:
·        Palpe la arteria consus dedos medio y anular, No palpe con su dedo pulgar, porque el pulso de estees mas perceptible y confunde el suyo.
·        No ejerza presiónexcesiva, porque no sepercibe adecuadamente.
·        Controle el pulso en unminuto en un reloj de segundero ( o por ejemplo tome las pulsaciones en 15 seg.Y luego multiplique ese valor por dos y luego de vuelta por dos.Recomendamosel pulso radial cuando se realizan ejercicios. Manera de tomarlo:
·        Palpe la arteriaradial, que esta localizada en la muñeca, inmediatamente arriba en la base deldedo pulgar y acontinuación aplique el procedimiento antes explicado.
Recomiendotambién en caso que le resulte dificultoso encontrar el pulso radial, utilizarel pulso apical ( en el pecho) :
·        Coloque sudedo medio yanular sobre la tetilla izquierda y presione ligeramente
·        A continuación utiliceel método de conteo explicado.
Esde suma importancia controlar con cuantas pulsaciones inicia la...