Deporte

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OBJETIVO: LANZAMIENTO EN SUSPENSIÓN

• MÉTODO: ANALÍTICO.




Fase inicial:

Explicación teórica-practica del fundamento a desarrollar, los estudiantes se formaran en un lugar especifico de la cancha de baloncesto, de la posición sentado, escucharan la definicióndel lanzamiento en suspensión, seguido se realizara una dinámica de integración como rompe hielo llamada “la colita” y luego se dará la demostración práctica del lanzamiento en suspensión.

Dinámica de integración:

Realización de una dinámica de integración llamada “la colita” Que consiste en que los participantes disperso en la cancha de baloncesto en posición de pie se les haráentrega de una tira de papel que deberán colocársela en la parte de atrás sujetada con el mono, al sonar el silbato trataran de quitarle la tira de papel a sus compañeros. Ganara el participante que logre agarrar mas tiras de papel.

Acondicionamiento Neuromuscular:

Los Estudiantes desde la posición de pie, formados en una circunferencia y en el centro de la cancha de baloncesto,realizaran la movilidad articular y seguidamente la elongación muscular durante ocho segundo cada ejercicio de manera descendente.

• Movilidad articular:

Cuello: Flexión, extensión, rotación e inclinación (derecha eizquierda).

Hombros: Flexión, extensión, abducción, aducción, rotación externa e interna

Codo: Flexión y extensión.

Muñeca: Flexión, extensión, circunduccion, abducción y aducción.

Tronco: Flexión, extensión, rotación e inclinación. (Derecha e izquierda).

Rodillas: Flexión, y extensión.

Tobillos: Flexión, extensión, inversión eversión.

A fondo frontal manteniendo el tronco en posiciónvertical y a fondo lateral.

• Elongación:

Cuello: Flexión, extensión, rotación e inclinación (derecha e izquierda).

Hombros: Flexión, extensión, abducción, aducción, rotación externa e interna

Codo: Flexión y extensión.

Muñeca: Flexión, extensión, circunduccion, abducción y aducción.

Tronco: Flexión, extensión, rotación e inclinación. (Derecha e izquierda).

Rodillas:Flexión, y extensión.

Tobillos: Flexión, extensión, inversión eversión.

A fondo frontal manteniendo el tronco en posición vertical y a fondo lateral.

• Ejercicio en marcha:

Los estudiantes se formaran en dos columnas paralelas sobre la línea de fondo de la cancha de baloncesto donde ejecutaran un trote y a la señal del profesor ejecutaran los siguientes ejercicios.

✓Skipeng A.

✓ Skipeng B.

✓ Talones a los glúteos.

✓ Desplazamientos laterales, hacia el lado interno y externo de la cancha de baloncesto.

✓ Carioca.

Al escuchar el silbato finalizara esta fase inicial, los alumnos darán una vuelta caminando alrededor de la cancha de baloncesto.

Fase Fundamental:

• Ejercicios Metodológicos:




1. Los participantesen posición de pie en la cancha de baloncesto, se dividirán en dos grupos equitativos (A y B) se colocara cada grupo frente de cada aro y al sonar el silbato realizaran lanzamiento (solo flexión y extensión de codo y muñeca) culminara la actividad cuando uno de los grupos enceste 10 canastas.




2. Los participantes en posición de pie en dos columnas frente al tablero debaloncesto, al sonar el silbato realizaran rebotes continuo hacia el tablero en suspensión, esta actividad la ejecutaran durante 3 minutos.



3. Los participantes se colocaran en una sola fila, en posición de pie en la línea de fondo de la cancha de baloncesto, cada participantes se les hará entrega de un balón, al sonar el primer silbato comenzaran a driblar, nuevamente al escuchar el...