deporte

República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Defensa
Universidad Nacional Politécnica de la Fuerza Armada
Catedra: Defensa Integral
Núcleo- Extensión Punto fijo




Entrenamiento Físico

Bachilleres:
Gracianny, Perez Paz
C.I: 24.525.585

Punto Fijo, Edo Falcón 21 de Abril 2014


Conceptualización de Entrenamiento
El entrenamiento es una actividadque surge para abarcar al efecto de entrenar. Se trata de un procedimiento pensado para obtener conocimientos, habilidades y capacidades.
El entrenamiento de tipo físico, por ejemplo, es casi mecánico ya que consiste en llevar a cabo series de ejercicios previamente establecidas para desarrollar ciertas habilidades o aumentar la musculatura. El objetivo de esto es lograr el máximo potencial en unperiodo específico.
Ejemplos de este tipo de entrenamiento citado hay muchos pero, por ejemplo, se encuentra el que realizan los distintos futbolistas de las competiciones de todo el mundo. Gracias al mismo mejoran sus condiciones físicas para que cuando lleguen a los diversos encuentros que tengan que disputar puedan estar preparados para afrontarlos sin ningún tipo de problemas.
Elentrenamiento profesional, por otra parte, es el aprendizaje que se desarrolla en el lugar de trabajo para mejorar el rendimiento de los empleados. Este entrenamiento supone la práctica con las herramientas, equipos, documentos o materiales que se utilizarán en forma cotidiana.
La forma física de una persona se asienta en una serie de capacidades que le permitirán moverse y realizar la actividad adecuada asus demandas. Estas capacidades son:
La fuerza o capacidad para moverse o realizar un trabajo. Depende esencialmente del tipo de fibras musculares y del volumen de éstas. También juega un papel fundamental la sincronización nerviosa y la forma en que la musculatura se contraiga.
La velocidad o relación existente entre el espacio recorrido y el tiempo en recorrerlo. Depende de la facultad decontraer y de contraer las fibras musculares y de la rapidez de transmisión nerviosa.
La coordinación o capacidad para realizar movimientos más o menos complejos con precisión. Representa el paradigma de la habilidad o destreza.
La agilidad es la capacidad de desarrollar una actividad con velocidad, flexibilidad y coordinación.
La flexibilidad se refiere a la capacidad de movilizar lasarticulaciones, valorándolas por la amplitud de movimientos.
La elasticidad define la capacidad e elongación y recuperación de un músculo.
La resistencia es la capacidad para prolongar en el tiempo el trabajo físico y consecuentemente repercute sobre el resto de aptitudes físicas. Según dependa del consumo de oxigeno o no es aeróbica o anaeróbica respectivamente.
Toda actividad física, tanto competitivacomo recreativa, debe proceder a través de un proceso de aprendizaje que implica de forma preferente al sistema nervioso y que culmina con lo que se conoce como memoria motriz, que no es más que la automatización de movimientos repetidos (entrenados) durante tiempo.
PARA PLANIFICAR UNA ACTIVIDAD FÍSICA
Primeramente hay una serie de apartados que hay que tratar:
Análisis de espacios y elección deejercicios en función de los espacios e instalaciones disponibles:
“paseo” por los alrededores de su residencia con la intensión de buscar lugares adecuados para el desarrollo de la actividad física. En mi caso usaré para el ejercicio de fuerza nº 8, cualquier bordillo de una calzada; para el nº 2, una portería de fútbol sala; para el ejercicio de fuerza nº 10 y de flexibilidad nº 2, dos trozosde madera que sirvan de punto de apoyo
Búsqueda de compañeros de ejercicios:
Como la realización del ejercicio físico ha de ser amena y divertida, ¿qué mejor manera hay que practicar deporte con amigos? Para que no nos aburramos y la práctica de ejercicio físico sea divertida necesitamos buscar compañeros de ejercicios.
Realización de ejercicio de forma desenfadada, divertida y abierta:
Ya...