Deporte

CULTURA FÍSICA Y DEPORTE


ÍNDICE



Temas

* Flexibilidad
* Fuerza
* Velocidad
* Resistencia

Datos del alumno

Tablas y graficas

* Flexibilidad
* Fuerza
* Velocidad
* Resistencia

Conclusión

FLEXIBILIDAD
* La flexibilidad es la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin ser dañado.
* Consiste en la capacidad de movilizaciónde una articulación o conjunto articular
Factores de los que depende
* Movilidad articular. Dependiendo del tipo de articulación, o movimiento en las mismas será mayor o menor.
* Elasticidad muscular. Es la capacidad de cada músculo para alongarse y volver a su posición de reposo.
Otros factores
* Edad
* Sexo
* Temperatura
* Herencia
* Factores emocionales
*Costumbres
* El entrenamiento
Tipos de flexibilidad
Método estático pasivo
* El estiramiento pasivo consiste en asumir una posición y mantenerla con ayuda de otra parte del cuerpo, de una asistente o de algún aparato

Método estático activo
* El propio sujeto mediante la contracción muscular busca el máximo movimiento en una articulación.

Pruebas físicas
Prueba de extensión enpaso de valla
Objetivo: medir la capacidad de flexibilidad en el troco, cadera y piernas.
* Es necesario tomar dos medidas:
* 1.°medida de alcance absoluto
* 2.°la longitud de la pierna, medida en cm, desde el talón hasta la punta del trocánter mayor
Para obtener la valoración se realiza la siguiente ecuación(grosser y starischka, 1988)
* Índice= alcance – longitud de piernaentre flexión de pierna
* Escala de valoración (grosser 1992)
* excelente: hasta 1,19
* Bien: 1,20 a 1,39
* Insuficiente: 1,40 a 1,59
* Mal: desde 1,60
Prueba de flexión lateral de tronco con brazos arriba
* Esta prueba pretende medir la movilidad combinada del troco y la cintura escapular.
* Se medir l distancia entre el suelo y la punta de los dedos índice.

FUERZALa “fuerza” es en palabras simples, la capacidad del cuerpo para ejercer cierta tensión frente a una resistencia.
Dentro de la educación física nos encontramos con ejercicios que se centran en fortalecer distintos puntos de nuestro cuerpo, ya sea velocidad, resistencia, fuerza, etc
Siendo la fuerza, una capacidad que puede estimularse, valiéndose del propio cuerpo (flexiones de brazos,sentadillas, flexiones en barras, etc…), así como también con el uso de ciertos elementos (pesas, máquinas, etc…).
Tipos de Fuerzas
La producción de fuerza en el hombre va a ser imprescindible para su desarrollo
dentro del medio que le rodea y para la adaptación al mismo.
Es necesaria para la realización de tareas de la vida cotidiana, para el desempeño de los más variados trabajos, así como paraconstituir un desarrollo armónico de la estructura corporal en las diversas fases de crecimiento.
Podemos apreciar que la máxima expresión de movimiento queda reflejada dentro del seno de las actividades físico-deportivas, donde cada vez son solicitados mayores niveles de exigencia, entre los cuales, la fuerza representa un alto exponente.
Dicha fuerza quedará manifestada por la movilización delaparato locomotor, conformado por un elemento pasivo, representado por las palancas óseas, articulaciones o centros de movimiento y haces ligamentosos como estructuras de salvaguarda de dichos centros de movimiento; y un elemento activo, constituido por el sistema neuromuscular, capaz de generar fuerzas internas en virtud de procesos de naturaleza fisiológica.
La producción de fuerza está basadaen las posibilidades de contracción de la musculatura esquelética. Dicha contracción se genera en virtud de la coordinación de las moléculas proteicas contráctiles de actina y miosina dentro de las unidades morfofuncionales descritas en las fibras musculares (sarcómeras).
La relación existente entre la tensión muscular generada y la resistencia a vencer, van a determinar diferentes formas de...