Deporte

DISCIPLINA la única forma de alcanzar la gloria
Villavicencio Gamarra Vanessa
Te compras ropa que disimulen esos kilitos de más, la solución el ejercicio físico.
Todos hemos oído varias veces quehacer ejercicio es bueno para “verse y sentirse mejor”, la excusa es “no tengo dinero”, “no tengo tiempo”, “que no hay un gimnasio cerca”, “estoy viejo para empezar” entre otras. Hay que olvidarse deeso y empezar ya hacer ejercicio. Cada mañana, en el África, una gacela se despierta; sabe que deberá correr más rápido que el león, o éste la matará. “Cada mañana en el África, un león se despierta;sabe que deberá correr más rápido que la gacela, o morirá de hambre. Cada mañana, cuando sale el sol, y no importa si eres un león o una gacela, mejor será que te pongas a correr”.1
Hacer ejerciciote ayuda a elevar sus niveles de energía y problemas mentales como la ansiedad, la depresión y sus efectos como irritabilidad y mal humos .Al hacer ejercicio liberas la tensión acumulada que unotienes y mejora la capacidad para conciliar el sueño.
Uno de sus beneficios es que mejor tu aspecto y esto eleva tu autoestima, aumenta la confianza en uno mismo y eleva tu espíritu de superación en losdemás aspectos de tu vida, al hacer ejercicio quemamos calorías y mantenemos un peso saludable reduciendo el riesgo de enfermedades. A las mujeres suele dar la osteoporosis el debilitamiento de loshuesos, correr o andar deprisa ayuda para mantener fuerte los huesos.
Una rutina de ejercicios aeróbicos ayuda al corazón, hará que lata más deprisa y que los músculos utilicen oxigeno.es recomendablehacer ejercicio 60 minutos al día, tres veces por semana es un buen comienzo.
Una rutina de ejercicios de fuerza es muy buena para tus músculos para fortalecerlos y estar activo sin agotarte. Parafortalecer los brazos y no ser víctimas de apodos como “murciélago” hay variedad de máquinas con la cantidad necesario de ejercicio se pondrá en forma. Para fortalecer las piernas, para empezar puede...