DEPORTE

República Bolivariana de Venezuela
Instituto Universitario Politécnico
“Santiago Mariño”
Cátedra: Deporte
Escuela 42: Ingeniería Civil

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA

INTEGRANTE
ODACIR INSIGNARES
C.I.13138070
PROFESOR
SULLIVAN GOMEZ

INTRODUCCION

En la actualidad realizar actividad física ha tenido un gran índice de
incorporación por parte de la sociedad, gracias a la ayuda que esta leotorga
al ser humano. Nuestro organismo necesita realizar actividad física por lo
menos una hora diaria porque a través de esta se puede mejorar y mantener
un buen estado nuestra salud, como también nuestro bienestar físico. Los
expertos en el tema afirman que realizar actividad física durante la hora
matutina puede llegar a comprometer el sistema inmune. Ellos recomiendan
que realicemos actividadfísica en hora de la tarde porque nuestra temperatura
corporal es acta para realizar dicha actividad. Ella genera muchos beneficios
para el sistema inmune ayuda a prevenir enfermedades y tonificar cada parte
de nuestro cuerpo.

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA

La mayoría de las personas pueden beneficiarse de realizar actividad física de
forma regular. Es frecuente que la gente piense que hacesuficiente ejercicio
en el trabajo. Muchos piensan que son demasiado viejos para empezar, otros
que su forma física ya es demasiado mala para intentar recuperarla. Obesidad,
diabetes, o alguna discapacidad física, pueden ser las razones que desanimen
al sujeto para comenzar a realizar actividad física. Pero en muchas ocasiones
son simplemente la pereza, o las expectativas de fatiga y dolor las queimpiden
que ni siquiera llegue a intentarse.
En la actualidad parece existir evidencia suficiente que pruebe que aquellos
que llevan una vida físicamente activa pueden obtener una larga lista de
beneficios para su salud:
Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en
general y en especial de mortalidad por cardiopatía isquémica en grado similar
al de otros factores de riesgocomo el tabaquismo.
Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los
valores de tensión arterial en hipertensos.
Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos y aumenta el
colesterol HDL).
Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes.
Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.
Disminuye el riesgo depadecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno
de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia.
Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso.

Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando
la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria.
Ayuda a mantener la estructura yfunción de las articulaciones. La actividad
física de intensidad moderada, como la recomendada con el fin de obtener
beneficios para la salud, no produce daño articular y por el contrario puede ser
beneficiosa para la artrosis.
La actividad física y de forma especial aquella en la que se soporta peso, es
esencial para el desarrollo normal del hueso durante la infancia y para alcanzar
y mantener elpico de masa ósea en adultos jóvenes.
Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.
Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y
amigos.
Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés.
Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y
aumenta el entusiasmo y el optimismo.
Ayuda a establecer unos hábitos de vida cardiosaludables enlos niños y
combatir los factores (obesidad, hipertensión, hipercolesterolemia, etc.) que
favorecen el desarrollo de enfermedades cardiovasculares en la edad adulta.
En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de caídas, ayuda a retrasar
o prevenir las enfermedades crónicas y aquellas asociadas con el
envejecimiento. De esta forma mejora su calidad de vida y aumenta su
capacidad para vivir...