Deporte

a.c.piza

El pensamiento del deportista de alto rendimiento no puede limitarse a mantener alejadas las ideas negativas. Su pensamiento debe ser productivo por sí mismo, y para que sea efectivo y consistente debe ser entrenado. El atleta debe saber en qué pensar antes de llegar a la competencia, para evitar divagar y confundirse en momentos clave.
Yo recomiendo practicar pensamientos relaci- Conviene empezar usando el pensamiento técnico-táctico para entrenar la concentración. Los principiantes y los más jóvenes necesitan empezar definiendo (con la ayuda de sus entrenadores) ideas concretas relacionadas con gestos técnicos. Los mayores o con más experiencia deben pasar a manejar objetivos tácticos, secuencias o estrategias.

- El pensamiento motivador relaciona una idea conemociones y es mucho más complejo. Bien entrenado es sumamente poderoso, pues implica imágenes y percepciones sensoriales vívidas que producen respuestas orgánicas (principalmente reacciones hormonales) que predisponen al cuerpo para un rendimiento óptimo.

Pensamientos incompatibles

Durante la competencia muchos deportistas intentan alejar pensamientos desfavorables de su mente, pero hacenexactamente lo contrario. El clásico ejemplo es pensar “No voy a fallar”. Esa idea revela que se está consciente de la posibilidad de fallar y de sus consecuencias, por las cuales seguramente se siente ansiedad, con lo que se elevan las probabilidades de cometer errores. Intentar controlar los pensamientos desfavorables de esta manera resulta perjudicial.
En cambio, existe una forma muy efectiva dealejar de la conciencia los pensamientos que se deben evitar, y es tan fácil que sorprende que tan poca gente lo haga. La voy a explicar con un ejercicio:

Para comenzar le voy a pedir que mientras lee este párrafo evite pensar en una playa. No piense en ese lugar con arena blanca, un despejado cielo azul y mar color esmeralda, con un clima perfecto y el ambiente ideal para pasar las vacaciones quesabe que se merece. No imagine pelícanos volando en formación sobre las olas, que revientan bulliciosamente a pocos metros de usted mientras descansa en total relajación, con su bebida favorita en la mano.
Lo más probable es que al menos por un momento haya pensado en una playa, aunque era el pensamiento que debía evitar. Decirse a sí mismo “No voy a pensar en algo” simplemente no funciona.

Enla segunda parte de este ejercicio le voy a pedir que imagine que enciende por primera vez una laptop nueva, recién sacada del paquete. Piense que es el equipo más moderno del mercado, que la pantalla trae una foto de su atleta favorito con una resolución sorprendente, el teclado es comodísimo y el mouse responde a la perfección. Y se da cuenta de que mientras leía estas líneas no estaba pensandoen la playa.

Cuando se quiera evitar un pensamiento desfavorable, hay que buscar una idea incompatible y concentrarse en ella. Si un deportista se encuentra adecuadamente concentrado, pensando en lo que debe pensar, deja poco lugar en su mente para ideas que lo puedan distraer de sus objetivos.

“El cuerpo hace lo que la mente le dice”

Es un principio que también se aplica al deporte. Elpensamiento influye sobre el rendimiento. Si la mente no dice mucho, tampoco se puede esperar mucho del cuerpo. Si la mente se carga con pensamientos negativos, los resultados obtenidos también suelen serlo. Por eso, ante la alternativa de pensamientos que brotan de forma espontánea, desorganizada y no siempre positiva, al atleta de alto rendimiento le conviene controlar lo que piensa y hacer quela mente juegue a su favor.
Si bien hay deportistas que naturalmente saben qué pensar y en qué momento hacerlo, no todos nacen con esa habilidad. Afortunadamente es una destreza que se puede aprender.
La importancia del pensamiento al hacer deporte
Saber elegir las palabras que nos hacen pensar y poner imágenes en nuestras mentes es muy importante. Con ello podemos lograr motivación,...