Deportes

EJERCICIOS DE CIRCUITO
Definición de circuitos de entrenamiento
El entrenamiento en circuito o Circuit Trainning es una forma de acondicionamiento físico que nació en Inglaterra en 1853 en laUniversidad de Leeds desarrollado por R.E. Morgan y G.T. Anderson. Combina perfectamente el trabajo aeróbico con el desarrollo de la fuerza resistencia, siendo por tanto, una de las formas de entrenamientomás completas.
El entrenamiento en circuito es la ejecución de diversosejercicios que se hacen en lugares previamente asignados llamados estaciones.

La disposición secuencial de cada actividad esla causa por la que se llame “circuito”, ya que no se puede obviar ninguna estación hasta llegar al final del recorrido.
* Cada estación de ejercicios se puede hacer por tiempo, o por cantidad derepeticiones.
* El tiempo mínimo es generalmente de 15 segundos y las repeticiones al menos 10.
* Entre la finalización de un ejercicio y el comienzo del otro en la siguiente estación, serealiza una pausa, que puede ser activa o pasiva.
* Cuando es activa se pasa a la ubicación siguiente corriendo a baja o mediana intensidad. Si es pasiva se cambia caminando y esperando a la señalde inicio de la nueva estación.
* En caso que se pase corriendo, las distancias entre estaciones puede ser más grande, para aumentar la dificultad del circuito.
* Generalmente se hacenentre 8 a 12 estaciones que variarán de acuerdo a los objetivos específicos que se estén buscando.

El circuito a tiempo fijo
está compuesto por seis ejercicios diferentes, dirigidos a brazos,piernas, abdomen y espalda, realizados en forma simultánea por seis grupos de personas, realizados en estaciones (1 al 6). Cada grupo de alumnos debe realizar la mayor cantidad posible de repeticiones en 10segundos de trabajo, luego cambian a la próxima estación y descansan 10 segundos. Se repite hasta que cada alumno realice las seis estaciones, cumpliendo con una vuelta. Se puede dar 1, 2 y hasta 3...