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FLEXIBILIDAD |
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PRIMEROS INDICIOS HISTÓRICOS EN LA UTILIZACIÓN DE LA FLEXIBILIDAD. . (Según Ibañez Riestra, A. Torrebadella Flix, J. Barcelona, 1989).  2.500 a.C.: Motivos pictóricos de ejercicios de flexibilidad, pinturas funerarias en la tumba de "Beni Asan".  Hace 2.000 años: Estatuillas de Bangkok con esta cualidad.  Oriente: Aparición delYoga, el Doïn y el Tai chi.  Occidente: Época romana, contorsionistas, etc....  Precursores Occidente,(1.776-1839): P.H. Ling, ejercicios de movilidad articular como corrección de defectos de actitud postural.  Principios del siglo XX.: Niels Buck, elongamientos e insistencias. Heinrich Medau (Berlín), gimnasia pasiva o estática, actitud respiratoria y mental.  España, Luis Agostí (médico):basa su postulado en los precursores de Ling, rebote, presión y lanzamiento.  E.E.U.U (1950): Neurofisiólogos, Kabat, Levine, Bobath, introdujeron el P.N.F. contracción-relajación base del actual stretching.  Año 1971: Holt, incorpora el *P.N.F, en la prevención de lesiones deportivas. J.P.Moreau, inicia en Francia su escuela de stretching postural. *En español F.N.P. (FacilitaciónNeuromuscular Propioceptiva)  Actualidad: E.E.U.U. Bob Anderson movimientos pasivos mantenidos de 10 a 60 segundos. Suecia, S.A. Sölveborn y Jean Ekstrand, contracción-relajación-estiramiento . |

LA FLEXIBILIDAD: CONCEPTUALIZACIÓN.

La flexibilidad está íntimamente unida a la elasticidad muscular y movilidad articular, de tal forma que a veces se utilizan como sinónimos " flexibilidad yelasticidad".  El diccionario de la lengua se aproxima al concepto de flexibilidad diciendo que es la disposición de doblarse fácilmente. Y Álvarez del Villar la define como aquella cualidad que, con base a la movilidad articular y a la elasticidad muscular, proporciona el máximo recorrido de las articulaciones en posiciones diversas, permitiendo al sujeto realizar acciones que requieran una gran agilidad ydestreza.  Otra definición es aquella que entiende la flexibilidad como la capacidad de aprovechar las posibilidades de movimiento de las articulaciones lo más óptimamente posible.  Por tanto, la flexibilidad depende de:  la longitud y elasticidad de los ligamentos,  de la resistencia del músculo con el cual se ha de trabajar el estiramiento  y de las partes blandas situadas alrededorde las articulaciones,  así como de la estabilidad en la estructura de las articulaciones involucradas. | |
La flexibilidad se define como el rango absoluto del movimiento en una articulación o en un grupo de articulaciones que puede alcanzarse en un esfuerzo momentáneo con o sin ayuda externa. Esta definición implica que la flexibilidad no es algo general sino específico de una articulacióno serie de articulaciones. En otras palabras, es un mito que algunas personas son flexibles en conjunto de forma innata. Ser flexible en un área particular o articulación no implica necesariamente ser flexible en otra.En definitiva, la flexibilidad es la capacidad que permite realizar los movimientos en toda su amplitud ya sea de una parte específica del cuerpo o de todo él. |

CONCEPTOS DEEXTENSIBILIDAD, ELASTICIDAD Y ELONGACIÓN.Uno de los elementos de los que depende la movilidad articular es el músculo, por lo que conviene referirse a las cualidades del mismo relacionadas con ellos cuales son: |
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a) La extensibilidad, que permite que el músculo se alargue cuando sobre él actúa una fuerza. b) La elasticidad, que permite que el músculo recobre su longitud primitivasiempre y cuando el alargamiento no sea excesivo. Por lo tanto la elasticidad amortigua los cambios rápidos de tensión, a la vez que acumula la energía mecánica para ser liberada, ayudando al aumento de velocidad de la contracción muscular. Cuando los músculos y tendones se han calentado previamente mediante el ejercicio u otros medios, aumenta la elasticidad en relación con el cuerpo "en frío". c) La...