Deportes

DEPORTES






Caracas, Enero 2013
INTRODUCCIÓN
El deporte siempre ha desempeñado un papel muy importante en la vida humana. A lo largo de los siglos han surgido muchas disciplinas entre las que cada uno puede encontrar lo que le guste. Aunque no todos son aficionados al deporte no es de extrañar que tenga una gran influencia en nuestra vida.
El deporte tiene una buena influencia ennuestra salud. Haciendo deporte no sólo nos cuidamos del bienestar sino también de nuestro aspecto. Es aconsejable practicar algún deporte como para sentirse bien y disfrutarse de buena salud. Si bien algunos dicen que al hacer deporte puede pasarnos algo malo, a mí me parece que todas cosas involucran un poco de riesgo y eso no nos debería desanimar.
Resumiendo, la influencia que tiene el deporteen nuestra vida es innegable. Nos rodea de todas partes y debido a esto no podemos evitarlo. No tenemos que ser aficionados al deporte sino sobra que seamos conscientes de su papel enorme.










PREPARACION FISICA:
Es esa parte del Entrenamiento en la cual se trata de poner en forma física al deportista, aprovechando sus aptitudes naturales y desarrollando sus cualidades físicas pormedio de ejercicios sistemáticos y graduales que posibiliten la adaptación del cuerpo a un trabajo específico y obtener el máximo rendimiento deportivo posible.
VALENCIAS FÍSICAS
Se denomina Valencias Físicas al conjunto de aspectos o características naturales o adquiridas que determinan las condiciones físicas de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse a través de los trabajosde entrenamiento.
TIPOS DE VALENCIAS FÍSICAS
• La fuerza
• La resistencia
• Velocidad
• Flexibilidad

• La coordinación
• El equilibrio
• La potencia

EL PULSO
El pulso son los latidos que experimentan las arterias producto del bombeo de la sangre realizado por el corazón. Asimismo es considerado una medida por la medicina, pues el ritmo del pulso indica la frecuencia cardiaca, enotras palabras, el número de veces que el corazón late por minuto. Además con el pulso es posible determinar el ritmo del corazón y la fuerza de sus latidos.


CAPACIDAD AERÓBICA
La capacidad aeróbica se define como la capacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con unarecuperación rápida (ejercicio aeróbico).
Métodos de entrenamiento que desarrollan la capacidad aeróbica
Carrera Continua
También llamada ritmo sostenido porque no existe interrupción del esfuerzo, debido a que la intensidad es relativamente baja y el tiempo de trabajo es prolongado. Se caracteriza por:
• El esfuerzo es continuo sin alteración de la intensidad.
• La duración es larga.
• La intensidades baja.
• No hay recuperación durante el esfuerzo.
• La frecuencia cardíaca está comprendida entre 120 y 160 pulsaciones por minuto.
• La recuperación del esfuerzo es total.
Ritmo variado o fartlek
Llamado también juego de velocidad, ya que la intensidad y la velocidad de la actividad realizada varían constantemente, porque el esfuerzo total se divide en esfuerzos fraccionadosdependiendo de la variación de la velocidad, tiempo a utilizar, intensidad de los esfuerzos y de la recuperación entre los esfuerzos. Se caracteriza por:
• La intensidad del esfuerzo variable.
• Se combinan la distancia, la velocidad, tiempo y la inclinación de la superficie.
• Se alteran las intensidades del trabajo (altas medias y bajas).
• El ritmo cardiaco puede variar entre 120 a 200pulsaciones por minuto.
• La recuperación es total después del esfuerzo o incompleta durante los ejercicios de baja intensidad.
Intervalo
Se caracteriza por fraccionar los esfuerzos, es decir, el sujeto debe correr una distancia igual o mayor a la del objetivo propuesto con una intensidad superior a la que es capaz de sostener.
• La suma de los esfuerzos se realiza en forma fraccionada.
• Hay...