deportistas

1) ¿Quiénes son los deportistas de elite o de alta competición?

El deportista de elite representa al deporte de alto rendimiento. El que busca decisivamente el record, la medalla. El responsable de la alta tecnificación alcanzada, de la transformación de la actividad deportiva en un trabajo, recompensado económicamente
En síntesis, los deportistas de elite, pretenden alcanzar las cimas dela alta cotización. Es objetivo de este nivel de expresión, trascender; por lo cual se pasa, rápidamente, del ámbito local al nacional, si es posible, al plano internacional.

2) Ventajas del deporte de elite. Desarrolle

Los deportes de alta competición o deportes profesionales tienen algunas ventajas innegables para los chicos que consiguen acceder a ellos. Les permiten formarse como a muypocos, les introduce en la competición de alto nivel, les lleva a conocer a gente de otros lugares, a viajar, a descubrir el mundo. En algunos casos, incluso puede ayudarles a tener una profesión en su edad adulta. Y en otros, además puede hacer que ganen mucho dinero.

3) Riesgos de la práctica deportiva de alto nivel. Desarrolle

Uno de los riesgos que más asustan es el de que la chica o elchico haga un esfuerzo muy grande y no consiga, al final, llegar a lo más alto. Pero lo cierto es que si el adolescente tienen una buena autoestima y está apoyado por su familia eso no debería ser visto como un fracaso sino como una alternativa más en la práctica de los deportes de alta competición.
Tampoco hay que olvidar la posibilidad de que el chico o la chica lleguen a una situación deagotamiento. Pero también aquí los padres deben ejercer una acción de vigilancia y de constante diálogo con los entrenadores.
Y, por último, están las lesiones. No se pueden descartar en ninguna práctica deportiva y menos cuando el deporte se práctica a nivel de competición. Y también en este caso es importante la madurez del adolescente para que evite riestos innecesarios.

4) Alimentación paradeportistas, desarrolle y relaciónelo con su disciplina

La importancia de una alimentación adecuada es un hecho conocido por los deportistas y sus entrenadores. Para los que se dedican a la competición, tiene un objetivo: mejorar sus marcas. Para los aficionados que practican deporte por pasatiempo o con la idea de mejorar su salud o su figura, el objetivo de una alimentación adecuada essatisfacer las necesidades nutritivas, evitando tanto las carencias como los excesos. Por tanto es fundamental, que quienes practiquen deporte se alimenten en consecuencia.
Energía
Las necesidades nutricionales dependen de la edad, estilo de vida, estado de salud, y en especial, del tipo de actividad física. La dieta debe ser equilibrada para conseguir un óptimo rendimiento deportivo. La ingestaenergética debe cubrir el gasto calórico y permitir al deportista mantener su peso corporal ideal.
Proteínas
Se recomienda que las proteínas supongan alrededor del 10-15% de la energía. Se comprende fácilmente que el deportista ansioso de mejorar su desarrollo muscular tenga la tentación de exagerar la ingesta de proteínas. Pero, las necesidades no superan los 2 g de proteínas por kg. de peso y día.Estos requerimientos son cubiertos ampliamente por la ingesta razonable de carne, huevos, pescado y productos lácteos. Un exceso de proteínas en la alimentación puede ocasionar una acumulación de desechos tóxicos y otros efectos perjudiciales para la buena forma del deportista.
Grasas
La ingesta óptima de grasas en deportistas debe ser de un 30-35% de las calorías totales. Tanto un exceso como unaporte deficitario de grasa puede desencadenar efectos adversos para el organismo. Si el contenido lipídico de la dieta es bajo, existe el riesgo de sufrir deficiencias en vitaminas liposolubles y ácidos grasos esenciales. Si por el contrario, la dieta tiene un contenido excesivo de grasa el rendimiento físico es menor, y además, favorece la aparición de una serie de alteraciones como la...