Desactivar una bomba

ACTIVIDAD GRUPAL : A DESACTIVAR LA BOMBA |
* Lo que pensamos , sentimos y hacemos estan siempre relacionados.Si queremos cambiar como nos sentimos tratemos de cambiar lo que pensamos y hacemos.|
* Algunas personas creen que la rabia es algo que hay que descargar y entonces les parece bien explotar. * En realidad la rabia es una bomba que conviene desactivar. * Cuando explota todossalimos lastimados. * El enojo nos sirve mucho porque: Es una alarma que cuando funciona bien, nos avisa que estamos viviendo situaciones injustas, que nuestras necesidades no sontomadas en cuenta,que deberiamos hacer algo para luchar (de manera apropiada, firme pero no agresiva) por aquello que necesitamos y pensamos que es justo y correcto. * Lo mejor cuando estas enojadocon alguien es resolver el problema, pedir cambios o hacer acuerdos con esa persona. | * Lo peor es descargarte, vergarte, descontrolarte, ya que genera solo un alivio momentaneo, pero a la largagenera màs enojo en ti y en la otra persona, lo que puede empeorar la situaciòn. |
Aquì te enseñaremos algunas tècnicas para que puedas manejar mejor tu enojo: 1. Observa las señales de alarma,cuando estas por explotar, en : * Tus pensamientos : ¿què estoy pensando en este momento? * Tu cuerpo : ¿què señales en mi cuerpo me indican que estoyenojandome? * Tu forma de hablar: ¿còmo es mi tono de voz? 2. Utiliza el termómetro del enojo para medir “la temperatura de tu enojo”:Del 0-3: Estas tranquilo. Tu alarma de enojote indica si hay un problema no tiene demasiada importancia y puedes dejarlo pasar.Del 4-6: Es una temperatura adecuada para discutir las cosas, diciendo lo que te molesta de una manera firme pero noagresiva. Puedes escuchar las razones y las propuestas que te hace la otra persona Del 7-10: Tus alarmas pueden estar sonando tan fuerte que te impiden pensar y actuar en forma controlada. Lo que...