Desarrollo De La Resistencia Aerobia, En Infanto-Juveniles.

[pic]DEPARTAMENTO ACADÉMICO
Diseñe dos entrenamientos para futbolistas infanto-juveniles donde el objetivo en el Entrenamiento 1 sea el desarrollo de la Resistencia Aeróbica; y en el entrenamiento 2 el objetivo debe estar centralizado en la optimización de la Resistencia Específica o Anaeróbica.
La edad de cada uno de los grupos debe ser elegida por cada alumno y debe estar bienespecificada.
Cada grupo cuenta con 25 futbolistas.
Realizar una breve explicación teórica explicando cada uno de los entrenamientos con la terminología estudiada en la Clase 2.


Ilustraciones con Campusvirtual 3D exclusivamente.


Partiendo de la lectura del material de la clase 2 que hace referencia a la RESISTENCIA, se tuvieron en cuenta los siguientes criterios parala elaboración y posterior ejecución de dos clases de futbol encaminadas a estimular o desarrollar la resistencia aeróbica y anaeróbica en infantes de 10 a 12 años para ello, se tuvieron en cuenta los siguientes criterios:
1. Que a raíz del incremento natural de la resistencia aeróbica y anaeróbica que experimenta el cuerpo de los niños a esta edad, se programan estas clases con juegosfacilitadores o colaboradores de este proceso biológico natural en que se encuentran los infantes.




2. Se busca en ambas clases que los niños hagan uso de fuentes energéticas tales como ácidos grasos y azucares propias de la resistencia aeróbica.




3. Los métodos subyacentes en estas clases son los de prevalencia aeróbica donde se encuentran los métodos continuos (juegos en Trotesy carreras continuas lentas con cambios de orientación) y el fraccionado (Carreras de relevos, diagonales de velocidad moderada) con el fin de evitar acumulación de acido láctico en la sangre. A estos con lo que respecta a estas clases en su contenido les predomina la lúdica.







4. Los entrenamientos no exceden más de 1 hora.




5. Se deja de lado el evaluar odeterminar el resultado en cuanto a resistencias se refiere en los niños de la clase, toda vez que el aumento de esta a esta edad (10-12) es natural.







6. Los ejercicios de estas clases todos en cada uno de sus momentos llevan consigo la lúdica o juegos divertidos. Evitando monotonía, aburrimiento etc.




7. En cuanto a las ODIRTA y VIFDD, si bien todas son de gran importanciadentro de la programación y ejecución de los ejercicios, se enfatiza mas el tiempo de trabajo que fue de 1 hora acorde con la edad y el clima, la intensidad que fue moderada 50% a 60% en carrera continua, el número de repeticiones es propio de los juegos y la recuperación supera los 2’ min. En los juegos de resistencia anaeróbica.




8. En el calentamiento y la vuelta a la calma o partefinal de la clase se ejecuta juegos encaminados el desarrollo de la flexibilidad que empieza a disminuir a medida que el niño aumenta su estatura y edad. Además no debemos olvidar que los niños a esta edad no tienen los músculos y huesos desarrollados en su totalidad por lo que muy difícilmente sufrirán lesiones musculares (desgarres, esguinces, tirones, etc.)








PLAN CLASE
DEPORTE:FUTBOL __________________________EDAD 10-12 AÑOS
LUGAR: COLOMBIA __ __________________________________ ___________________NUMERO DE JUGADORES: 25___
TEMA: __RESISTENCIA AEROBICA
OBJETIVO DE LA CLASE: MEJORAR LA RESITENCIA AEROBICA, MEDIANTE JUEGOS QUE IMPLICAN CARRERACONTINUA.__________________________________________ TIEMPO: 1 HORA
RECURSOS: BALONES, CONOS, PECHERAS ,PLATILLOS, ESTACAS, ______________________________
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|FASE |DESCRIPCION DE LA ACTIVIDAD...