Desarrollo del niño

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POSTURAS QUE AYUDAN A DESCANSAR DURANTE EL EMBARAZO

Al final del embarazo los cambios físicos limitan determinados movimientos de la mujer.

Actividades tan normales como levantarse de la cama o recoger algo del suelo deben realizarse con cuidado. Una buena postura ayudará a reducir el dolor de espalda del embarazo.

 

• Cuando se agache, evite echar todo el peso de su cuerpo sobrela espalda. Doble las rodillas y póngase en cuclillas cuando tenga que recoger algo del suelo.

• Cuando se siente, compruebe que su espalda esté bien apoyada. Si es necesario coloque un almohadón en la zona de los riñones. Si tiene que permanecer sentada mucho rato, hágalo en una banqueta o taburete bajo, para que las rodillas y las caderas estén al mismo nivel.

• Cuando se levante,ruede hacia un lado y con el brazo superior empuje su cuerpo hacia arriba. Póngase de rodillas y levántese.

OTRAS POSTURAS RECOMENDADAS

 

• En el suelo, échese sobre un costado con una rodilla doblada. Póngase una almohada debajo de la cabeza y un cojín entre las piernas.

• Túmbese de espaldas. Póngase una almohada debajo de la cabeza y un par de almohadones debajo de lasrodillas. Al final del embarazo no es aconsejable mantener esta última posición más de 10 minutos, ya que muchas mujeres sufren mareos al permanecer tumbadas debido a la presión que ejerce el útero sobre los vasos sanguíneos próximos a la columna, ocasionando un menor suministro de oxígeno.

• Arrodíllese y apoye su cuerpo sobre un montón de cojines.

| |Saludprenatal |
| |Posturas correctas durante el embarazo |
| |por el Equipo Médico de Babysitio |
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|Contenidos |
|• ¿Debo corregir mis posturas corporales durante el embarazo? |
|• Postura de pié|
|• Postura para caminar |
|• Postura para agacharse |
|• Postura para sentarse|
|• Postura para acostarse |
|• Artículos relacionados |
|• Comentarios sobre esta nota|
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¿Debo corregir mis posturas corporales durante el embarazo?
Es de fundamental importancia una buena postura durante todo el embarazo para evitar malestares. Debes prestar mucha atención a cómo estás parada, sentada,cómo caminas, cómo te agachas y cómo duermes. Si tus posturas no son las adecuadas tendrás como resultado tensión muscular, incomodidad y muchos dolores. Además, las malas posturas o permanecer mucho tiempo sentada, pueden provocar una mala posición del bebé, impidiendo que se encaje correctamente para el momento de su nacimiento.
En la medida que el bebé y tu útero crecen, tu cuerpo debe...
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