Desayuno perfecto

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  • Publicado : 18 de octubre de 2010
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DESAYUNO PERFECTO

Se dice que un buen desayuno debe contener los siguientes alimentos:

1.- Lácteos: Leche, Queso, Crema, Requesón, etc..
2.- Cereales: Granos variados que nos aportan fibra yenergía
3.- Pan con Margarina o mantequilla (poca para no abusar de la margarina o mantequilla)
4.- Fruta o Jugos naturales

Ejemplo de algunos desayunos rápidos y saludables:
DESAYUNO 1:
ominibocadillo de pavo
o café con leche
o una naranja
DESAYUNO 2
o 2 tostadas con queso ligero
o café con leche
o un plato con piña picada
DESAYUNO 3
o tazón de muesli ogranola (30 gramos) con leche
o 1 pieza de fruta
DESAYUNO 4
o Un vaso de chocolate con leche (Chocomilk)
o 4 galletas
o 1 manzana
DESAYUNO 5
o Licuado de zanahoria ynaranja
o café con leche
o 4 pzs de pan o galletas integrales con chorrito de aceite de oliva
DESAYUNO 6
o Sándwich de vegetales
o Café con leche
o Yogur desnatado
DESAYUNO 7o Tazón de cereales integrales con leche
o 2 manzanas
DESAYUNO 8
o Jugo de naranja
o Yogur desnatado con un copos de avena
o café con leche
DESATUNO 9
o 2 Panes tostadoscon margarina y mermelada ligera
o café con leche
o Tazón de fresas

DESAYUNO 10
o 2 panes tostados integrales
o Queso fresco
o café con leche
DESAYUNO 11
o Yogureso 2 pan o galleta integral con chorrito de aceite de oliva
o café con leche
DESAYUNO 12
o café con leche
o 2 Galletas integrales
o un puñado de almendras
DESAYUNO 13
ominibocadillo de jamón serrano
o café con leche
o 2 kiwis
DESAYUNO 14
o Tazón de cereales al gusto con leche
o Jugo natural al gusto
o café con leche
DESAYUNO 15
o Tazón depiña
o 1Pzs de pan tostado
o café con leche
DESAYUNO 16
o 1 plátano
o Muesli o granola(30 gramos) con yogur
o Café con leche
DESAYUNO 17
o Café con leche
o 2...
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