desgarro muscular

El desgarro muscular es la lesión del tejido muscular (generalmente de las fibras interiores del mismo), que va acompañada de hemorragia provocada por la rotura de los vasos sanguíneos que recorrenel músculo afectado, provocando un dolor muy intenso (descrito como una "clavada de aguja") que impide contraerlo.
El tratamiento normalmente incluye1 :
Reposo: No se deben hacer actividades quecausen dolor, si el andar normal lastima, se debe reducir su duración. No se deben practicar deportes hasta que el dolor haya desaparecido.
Frío: Se puede aplicar hielo en el área lastimada, de 15 a 20minutos cuatro veces al día, durante varios días después de la lesión. No se debe aplicar el hielo directamente en la piel. Para evitar que se extienda el hematoma y reducir la inflamación.Medicamentos antiinflamatorios sin esteroides: Estos ayudan a aliviar el dolor. Para retomar la actividad física normal se debe evaluar la respuesta muscular luego de abandonar la medicación para evitar el"enmascaramiento" (cuando la medicación oculta los síntomas).
Calor: El uso de calor debe restringirse únicamente para cuando se esté regresando a la actividad. Posteriormente se lo puede usar antes dehacer el calentamiento para el ejercicio.
Estiramiento: Cuando el dolor agudo ha desaparecido, se debería comenzar con un estiramiento ligero, hasta donde el dolor lo permita. Se debe sostener cadaestiramiento durante 10 segundos y repetir hasta 6 veces y hasta 4 veces al día.
2 Esto es porque muchos empiezan a hacer una actividad física después de mucho tiempo de sedentarismo.
Una de lasformas para evitar "la macurca" es que, luego de realizar el duro trabajo deportivo, echarse en la tina o bañera con agua helada (30 minutos), o sino ducharse con agua bastante fría.
1 Se llama epífisisa cada uno de los extremos de un hueso largo. Es la zona en la que se sitúan las articulaciones. La epífisis suele ser más ancha que la porción central del hueso o diáfisis
En el ser humano tienen...