Didactica


PRINCIPIOS BASICOS DEL ENTRENAMIENTO FISICO
(FRECUENCIA-INTENSIDAD-TIEMPO-TIPO DE ACTIVIDAD-PROGRESION- VARIEDAD)
Que es entrenamiento: conjunto de actividades (físicas, psicológicas, etc.) concarácter especifico y cuya finalidad es mejorar las capacidades del individuo.
Frecuencia y sus dos tipos:
1. Frecuencia Cardiaca: La F.C es el parámetro que más fácil resulta de controlar y reflejala intensidad de la carga de trabajo. Se pueden utilizar las técnicas de auscultación del tórax o del pulso radial.
2. Frecuencia de Entrenamiento: cantidad de veces que se repite un estimulo ofenómeno. Ejm: frecuencia semanal (cantidad de veces por semana que se hacen sesiones de entrenamiento), o la frecuencia de una actividad (cantidad de repeticiones de un mismo movimiento).
Que esintensidad: grado de esfuerzo que se requiere para rendir en una actividad física determinada. Se puede medir tomando en cuenta la cantidad de latidos del corazón por minuto, o el grado de esfuerzo percibidousando escalas variadas para ello.
Que es tiempo: tiempo requerido para realizar una secuencia o rutina de actividades físicas determinadas. Este puede adaptarse a varias explicaciones una de ellassería el tiempo total de entrenamiento (1hora), el tiempo del programa de entrenamiento (2 meses) o el simple hecho del tiempo de descanso (45 segundos a 3 minutos), este depende del fin para el que seesté trabajando.
Tipo de Actividad: este va reflejado al tipo de trabajo que se hará en cada sesión, ya sea enfocado en un trabajo en especifico, en una parte del cuerpo en especifico o en un grupomuscular además del tipo de trabajo que se quiere reflejar en él y el fin que se tenga en mente.
Progresión: proceso de estimulación del organismo que se realiza desde niveles simples, hasta nivelesmás complejos y de mayor exigencia. Busca que el organismo logre adaptarse o acostumbrarse a los estímulos para llegar así a rendir un poco más.
Variedad: Proceso basado en el principio de la...