diet


En relación a la alimentación debes consumir 5 comidas diarias, desayuno, colación a media mañana, almuerzo, colación a media tarde y la cena que no pase de las 9 de la noche, así el proceso digestivo se realiza en varias ocasiones al día provocando un mayor gasto calórico y si a eso le súmanos el ejercicio físico constante,nuestros resultados deben ser positivos.
Semáforo nutricional:
VERDE: ENSALADAS, FRUTAS, POLLO, PAVO, CARNES MAGRAS, PAN PITA (2 AL DIA), QUESILLO, YOGURT LIGHT, LECHE DESCREMADA, JUGOS SIN AZUCAR, BEBIDAS LIGHT, PESCADO.
ROJO: AZUCAR. ALCOHOL, FRITURAS, EMBUTIDOS, TALLERINES, ARROZ, MAYONEZA, YOGURT CON AZUCAR, LECHE ENTERA, CARNES CON GRASA, SAL.
AMARILLO: (OCASIONALMENTE) PAPAS, ARROZBLANCO, PALTA.
Ejemplo
08:00 am = DESAYUNO  (Yogurt light con cereales, pan pita con jamón de pavo).
11:00 am = SNACK  (Fruta (manzana verde, kiwi, naranja) o barra de cereal).
14:00 pm = ALMUERZO  (carne con arroz y ensalada de tomates).
17:00 pm =SNACK  (Fruta, Yogurt, té, galletas de soda, mermelada light).
21:00 pm = CENA  (Atún con lechuga y ½ pan pita)
Este es el inicio de nuestroproceso “nada es imposible si hay esfuerzo y dedicación “.
En relación a la alimentación debes consumir 5 comidas diarias, desayuno, colación a media mañana, almuerzo, colación a media tarde y la cena que no pase de las 9 de la noche, así el proceso digestivo se realiza en varias ocasiones al día provocando un mayor gasto calórico y si a eso le súmanos el ejercicio físico constante, nuestrosresultados deben ser positivos.
Semáforo nutricional:
VERDE: ENSALADAS, FRUTAS, POLLO, PAVO, CARNES MAGRAS, PAN PITA (2 AL DIA), QUESILLO, YOGURT LIGHT, LECHE DESCREMADA, JUGOS SIN AZUCAR, BEBIDAS LIGHT, PESCADO.
ROJO: AZUCAR. ALCOHOL, FRITURAS, EMBUTIDOS, TALLERINES, ARROZ, MAYONEZA, YOGURT CON AZUCAR, LECHE ENTERA, CARNES CON GRASA, SAL.
AMARILLO: (OCASIONALMENTE) PAPAS, ARROZ BLANCO, PALTA.Ejemplo
08:00 am = DESAYUNO  (Yogurt light con cereales, pan pita con jamón de pavo).
11:00 am = SNACK  (Fruta (manzana verde, kiwi, naranja) o barra de cereal).
14:00 pm = ALMUERZO  (carne con arroz y ensalada de tomates).
17:00 pm =SNACK  (Fruta, Yogurt, té, galletas de soda, mermelada light).
21:00 pm = CENA  (Atún con lechuga y ½ pan pita)
Este es el inicio de nuestro proceso “nada esimposible si hay esfuerzo y dedicación “.
En relación a la alimentación debes consumir 5 comidas diarias, desayuno, colación a media mañana, almuerzo, colación a media tarde y la cena que no pase de las 9 de la noche, así el proceso digestivo se realiza en varias ocasiones al día provocando un mayor gasto calórico y si a eso le súmanos el ejercicio físico constante, nuestros resultados deben serpositivos.
Semáforo nutricional:
VERDE: ENSALADAS, FRUTAS, POLLO, PAVO, CARNES MAGRAS, PAN PITA (2 AL DIA), QUESILLO, YOGURT LIGHT, LECHE DESCREMADA, JUGOS SIN AZUCAR, BEBIDAS LIGHT, PESCADO.
ROJO: AZUCAR. ALCOHOL, FRITURAS, EMBUTIDOS, TALLERINES, ARROZ, MAYONEZA, YOGURT CON AZUCAR, LECHE ENTERA, CARNES CON GRASA, SAL.
AMARILLO: (OCASIONALMENTE) PAPAS, ARROZ BLANCO, PALTA.
Ejemplo
08:00 am =DESAYUNO  (Yogurt light con cereales, pan pita con jamón de pavo).
11:00 am = SNACK  (Fruta (manzana verde, kiwi, naranja) o barra de cereal).
14:00 pm = ALMUERZO  (carne con arroz y ensalada de tomates).
17:00 pm =SNACK  (Fruta, Yogurt, té, galletas de soda, mermelada light).
21:00 pm = CENA  (Atún con lechuga y ½ pan pita)
Este es el inicio de nuestro proceso “nada es imposible si hayesfuerzo y dedicación “.
En relación a la alimentación debes consumir 5 comidas diarias, desayuno, colación a media mañana, almuerzo, colación a media tarde y la cena que no pase de las 9 de la noche, así el proceso digestivo se realiza en varias ocasiones al día provocando un mayor gasto calórico y si a eso le súmanos el ejercicio físico constante, nuestros resultados deben ser positivos....