Dieta Adelgozar

Dieta adelgozar

DESAYUNOS Y MERIENDAS:

- INFUSIONES: Té, Café, mate cocido o cebado (1 taza)
- OPCIONAL: Leche descremada, deslactosada o en polvo. (Hasta 100 cc diarios)
+ 
- 1 YOUGURTDESCREMADO, SIN frutas, cereales ni muslik
O 1 fruta mediana: manzana pera, durazno, mandarina, naranja.

NOTA: SE PUEDEN INGERIR HASTA 4 INFUSIONES POR DÍA.

ALMUERZOS Y CENAS:

- 1 taza de CALDOLIGHT en polvo (Zafra, etc.)
+
-1 UNIDAD DE TIPO "A" + 1 UNIDAD DEL TIPO "B"

UNIDAD TIPO "A"

1 HUEVO 
1 BIFE DE 100 GRS DE LOMO 
1/2 PECHUGA DE POLLO 
100 GRS DE MERLUZA, CONGRIO O PEJERREY 1/2 LATA DE ATÚN AL NATURAL 
2 SALCHICHAS DIETETICAS 
1 HAMBURGUESA DIETETICA 
4 KANI KAMAS (de los chicos) 
1 YOGURT DESCREMADO

UNIDAD TIPO "B"

100 Grs de CALABAZA O ZAPALLITOS VERDES
200 GRSDE PEPINOS O BROCOLI
1 TOMATE MEDIANO
200 GRS DE BERENJENAS
2 PALMITOS
200 GRS DE ZUCCHINIS
100 GRS DE ZANAHORIA
1 MANZANA MEDIANA


INDICACIONES GENERALES:

Vitaminas y minerales: 
2 TOTALMAGNESIANOS GRAJEA EN EL DESAYUNO O ALMUERZO
1 SUPDRADYN FORTE GRAJEA EN DESAYUNO O ALMUERZO

INGIERA COMO MÍNIMO 4 LITROS DE LIQUIDO POR DÍA EN FORMA DE:
Agua
1 Litro de Gaseosa dietética diaria
1sobre de 1 Lt. de Jugo dietético
1 Litro de Gelatina dietética

CONDIMENTOS:
- Vinagre de vino (hasta una cucharada grande)
- En forma moderada: Ajo, perejil, nuez moscada, orégano, laurel,pimienta, pimentón, ají molido, albahaca, romero, tomillo, azafrán, canela en rama, escensia de vainilla
- SAL: Debe usarla con moderación. Si usted es HIPERTENSO debe abstenerse de consumirla.
-ACEITE: Debido a su alto contenido calórico el mismo no está incluído. 

RECUERDE CUATRO CONCEPTOS BÁSICOS:

CORTE - A todo aquello que solemos comer fuera de lo "permitido"

MEDIDA - Que lascantidades sean las estipuladas. No sobrepasarse.

DISTANCIA - Cuanta más distancia se haya creado entre uno y lo adictivo, mas facil es decir "NO". El primer "NO" es el que hay TRATAR DE CUIDAR.