Dieta alta en fibra

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DIETA ALTA EN FIBRA

LUNES
Desayuno: 1 taza de yogurt, 1 rebanada de pan integral y un vaso de jugo de piña.
Comida: Ensalada de apio, zanahoria, chícharos,elote, 1 taza de arroz integral con 80 grs. De pollo a la plancha
Cena: Caldo de verduras cocidas y té de canela

MARTES
Desayuno: Rebanada de piña,granola con yogurt
Comida: 2 cucharadas de espagueti a la mantequilla, ensalada verde sin aderezo con jugo de limón , apio y 1 pan integral
Cena: Crema debrócoli, 1 rebanada de pan integral

MIÉRCOLES
Desayuno: avena con leche light
Comida: 80 grs. De lomo acompañado de ensalada verde y sopa de verduras
Cena: 1rebanada de pan integral con queso panela, ensalada verde y gelatina ligth

JUEVES
Desayuno: jugo de piña, 2 rebanadas de pan integral, una rebanada de jamón yuna cucharada de crema
Comida: ensalada de germinado de alfalfa con apio, 1 taza de arroz integral, coliflor hervida. Agua de Jamaica
Cena: sopa de verdurasVIERNES
Desayuno: 1 rebanada de piña, 1 huevo revuelto con champiñones, 2 tortillas de harina integral
Comida: Ensalada de col, apio, zanahoria, ½ tza Arrozintegral y un filete de pescado preparado al gusto con aceite de olivo
Cena: 1 vaso de leche y un plato de cereal integral

SÁBADO
Desayuno: 1 manzana, 2quesadillas con panela
Comida: Ensalada de pollo, lechuga, apio, 5 galletas habaneras
Cena: 1 vaso de leche y un plato de cereal integral

DOMINGO
Desayuno:ensalada de piña, papaya, manzana (frutas opcionales)
Comida y Cena Libre!!
En caso de hambre gelatina light o máximo 2 tazas de palomitas (media bolsa)
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