dieta balanceada
Páginas: 2 (360 palabras)
Publicado: 19 de febrero de 2014
DIETA BALANCEADA
Una buena dieta debe reunir las siguientes características: Tiene que ser variada por lo que no deberás de comer lo mismo todos los días y deberá ser completa, es decir, que incluyatodos los tipos de alimentos:
1. Cereales y tubérculos que te aportan energía (papa, camote, lechuga)
2. Frutas y verduras, pues te brindan vitaminas, minerales, agua y fibra. 3. Leguminosas(frijol, garbanzo, lenteja, soya, haba)
4. Lácteos, que son los productos de origen animal que brindan proteínas.
El plan alimenticio que sigas, debe tener un equilibrio, que incluya del 50% al 60%de hidratos de carbono (cereales, panes, pastas, harina, azúcares, frutas y algunas verduras), 25% de grasas vegetales/animales y 15% de proteínas.
La mejor manera de bajar de peso es hacer trescomidas con dos colaciones, es decir, comiendo algo a media mañana y en la tarde. Comer algo entre comidas te ayudará a que los niveles de glucosa permanezcan estables durante todo el día en la sangre y aque tu absorción intestinal disminuya. Si dejas pasar 7 horas entre una comida y otra, tu absorción intestinal aumenta y los niveles de glucosa empiezan a bajar, lo que provoca más hambre y tuintestino absorbe más de lo que debe de absorber.
Esto no significa que puedas comer papitas, cacahuates o comida chatarra entre comidas. Lo que te convienes es a media mañana o tarde, comer una fruta,un yogurt descremado, una barrita de granola, unas palomitas sin mantequilla, una alegría, unos pepinos o jícamas con chile, o galletas integrales.
Para bajar de peso no necesitas matarte de hambre,ni renunciar a esos antojitos que tanto te gustan ya que todo es cuestión de aprender a comer. Aquí te proponemos una dieta general que también te servirá si sólo deseas llevar una alimentaciónbalanceada y quieres saber qué es lo que debes incluir.
Hay secretos muy sencillos que te permitirán disfrutar de unas ricas enchiladas o un delicioso mollete sin que impliquen tantas calorías para...
Una buena dieta debe reunir las siguientes características: Tiene que ser variada por lo que no deberás de comer lo mismo todos los días y deberá ser completa, es decir, que incluyatodos los tipos de alimentos:
1. Cereales y tubérculos que te aportan energía (papa, camote, lechuga)
2. Frutas y verduras, pues te brindan vitaminas, minerales, agua y fibra. 3. Leguminosas(frijol, garbanzo, lenteja, soya, haba)
4. Lácteos, que son los productos de origen animal que brindan proteínas.
El plan alimenticio que sigas, debe tener un equilibrio, que incluya del 50% al 60%de hidratos de carbono (cereales, panes, pastas, harina, azúcares, frutas y algunas verduras), 25% de grasas vegetales/animales y 15% de proteínas.
La mejor manera de bajar de peso es hacer trescomidas con dos colaciones, es decir, comiendo algo a media mañana y en la tarde. Comer algo entre comidas te ayudará a que los niveles de glucosa permanezcan estables durante todo el día en la sangre y aque tu absorción intestinal disminuya. Si dejas pasar 7 horas entre una comida y otra, tu absorción intestinal aumenta y los niveles de glucosa empiezan a bajar, lo que provoca más hambre y tuintestino absorbe más de lo que debe de absorber.
Esto no significa que puedas comer papitas, cacahuates o comida chatarra entre comidas. Lo que te convienes es a media mañana o tarde, comer una fruta,un yogurt descremado, una barrita de granola, unas palomitas sin mantequilla, una alegría, unos pepinos o jícamas con chile, o galletas integrales.
Para bajar de peso no necesitas matarte de hambre,ni renunciar a esos antojitos que tanto te gustan ya que todo es cuestión de aprender a comer. Aquí te proponemos una dieta general que también te servirá si sólo deseas llevar una alimentaciónbalanceada y quieres saber qué es lo que debes incluir.
Hay secretos muy sencillos que te permitirán disfrutar de unas ricas enchiladas o un delicioso mollete sin que impliquen tantas calorías para...
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