Una Dieta Balanceada

PRIMERO PONDRE UNA LISTA DE ALIMENTOS PROHIBIDOS EN ESTA DIETA
Grasas (aceites, mayonesa, margarina)
Quesos cocidos y de fundir (manchego, chihuahua, asaderos, oaxaca etc)
Embutidos 8salchichas,bolonia, pastel de pollom, mortadelas) sólo se podran utilizar cuando aparezcan indicadas.
Visceras (porque tienen gran contenido de grasas y de colesterol)
Verduras (zanahoria, papa, betabel.aguacate, maíz, chicharos, cebolla, ajo, soya, jicama) solo podran usarse cuando aparezcan indicadas.
Granos.- frijol, garbanzo, lentejas, arroz, solo cuando lo indique la dieta.
Azucar: sólo podranusarse edulcorantes no nutritivos como nutrasweet, esplenda, sacarina.
Alcohol
ALIMENTOS PERMITIDOS:
CARNES. res, pollo, pescado, pulpo, camarón, atún en agua, calamar, callo y jaiba.
PREPARACION, losalimentos pueden ser asados, cocidos, crudos o al vapor, o cocinados con pam o con una cucharada sopera de aceite de olivo o canola.
Queso fresco , panela, cotagge o requeson.
Yogurth descremado osemidescremado natural
Frutas:
melon. 1/2 melon = 1 fruta
Sandia y piña : una rebanada de 3 dedos= una fruta
Papaya: una rebanada de 3 dedos a lo largo = una fruta
Lima, mandarina, naranja,toronja, manzana, durazno, membrillo = una fruta
Ciruela roja, kiwi, tuna 2 piezas= una fruta
Guayaba 3 piezas = una fruta
Uvas y fresas 1 taza= a una fruta
Gelatina baja en calorias, se puede comerentre comidas o como postre 1 caja= 4 tazas en el día
Refrescos de dieta  2 al dia
condimentos deshidratados libres (pimienta, laurel, oregano, comino, sal de ajo y cebolla, consome de pollo etcSalsas libres caseras y embotelladas, salsa de soya, maggi etc.
Cereales corn flakes, all bran, bran flacks, special K, etc.
Agua, 2 a 3 litros por día
jamaica, té, café negro endulzados con canderel,nutrasweet etc.
DIETA: 
LUNES.
DESAYUNO: 1 Taza de avena (1 taza de leche descremada y dos cucharadas de avena) 1 platano chico
COMIDA: 140 gr de carne asada 1/4 de aguacate 1 tortilla de maiz...