Dieta balanceada

Colegio Vocacional Monseñor Sanabria

Trabajo Extra clase de Biología

Tema:
Dieta Balanceada

Profesora:
Marta

Alumnas:
Gabriela Chacón Alfaro
Melany Leitón Urbina

Sección:
11-11
IntroducciónCon este trabajo queremos aprender más sobre los tipos de comida, las cosas que deberíamos de ingerir diariamente y los alimentos que no son buenos para la salud y que deberíamos de evitar. Todo estocon el fin de tener una dieta balanceada y más saludable para nuestros organismos.

Desarrollo
¿Qué es una dieta balanceada?
Una dieta balanceada o equilibrada es aquella que a través de los alimentosque forman parte de cada una de las comidas aporta nutrientes en las proporciones que el organismo sano necesita para su buen funcionamiento.
La importancia de comer bien
El hombre necesitaalimentarse para vivir. Los nutrientes presentes en los alimentos le aportan la energía necesaria para hacer frente a las actividades diarias y mantener en funcionamiento su organismo.
Para estar sano ymantener un rendimiento óptimo todos los días es necesario seguir una dieta saludable y equilibrada. Ésta se consigue combinando los alimentos de forma efectiva para ingerir los nutrientes necesarios deacuerdo con la edad, el sexo y el nivel de actividad física.
Tipos de alimentos
1. Carbohidratos. este grupo de alimentos deberían ser la fuente principal de energía de su cuerpo en lugar de losazúcares y las grasas. la mayoría de los carbohidratos proveen una liberación lenta y duradera de energía que previene una baja de energía a lo largo del día El mejor tipo de carbohidratos son los productosintegrales. Los carbohidratos se dividen en Carbohidratos complejos (buenos) avenas, papas, tubérculos, pan integral, cereal integral, nueces, arroz integral, frijoles y lentejas. Y Carbohidratossimples (malos) pizzas, azúcar blanca, bocadillos, chocolate, tortas, pastas, arroz blanco etc.
2. Verduras y frutas uno de los grupos de alimentos más importantes la mayoría de la población no...