dieta cetogenica

DIETA CETONICA.


DIETA DE 30 DIAS (Divididos en 3 tramos de 10 días)

PRIMER TRAMO (DIA 1 AL 10)

NO DEBES COMER: HARINAS (PAN, FIDEOS, MASAS), LECHE DE NINGUN TIPO, NO FRUTAS, NI AZUCAR, NISALSAS, TAMPOCO ALCOHOL.

PUEDES COMER:

. Carnes de todo tipo (aunque tenga grasa)
. Huevos
. Jamón, Fiambres o Salame. Verduras de HOJA VERDE (Lechuga, repollo, espinaca)
.MEDIO TOMATE AL DIA (NO OLVIDAR)
. Quesos de todo tipo
. Yogurt Dietético
. Bebidas Diet, Café o Té con sugafor (nuevo edulcolorante Chile)
. Jaleas Diet
. Aceitunas y maní.


LA CANTIDAD DETODOS ESTOS ALIMENTOS ES ILIMITADA, SI QUIERES TE COMES 4 HUEVOS, 1 KILO DE ACEITUNAS, ETC. SOLO EVITA COMER LO NO PERMITIDO, AL TERCER O CUARTO DIA TE MUERES POR COMER ALGO DULCE, PERO NO TIENESQUE CEDER, PORQUE AHÍ ES CUANDO COMIENZAS A UTILIZAR LAS RESERVAS DE GRASAS Y A QUEMARLAS.ESTA DIETA NO SUBE EL COLESTEROL, POR EL CONTRARIO LO BAJA, SIEMPRE Y CUANDO NO MEZCLES LOS ALIMENTOS PERMITIDOSCON LOS NO PERMITIDOS, LA GRASA SE ELIMINA POR LA ORINA, ASI QUE NO TE ASUSTES SI VAS MUCHO AL BAÑO.








SEGUNDO TRAMO (DIA 11 AL 21)

COMES LOS MISMOS ALIMENTOS QUE EN EL PRIMERTRAMO, PERO LE AGREGAS:

.Medio litro de leche diario (solo descremada)
.Alcohol 1 vaso Vino tinto o Blanco, ½ medida de whisky o champagne., Cerveza NO.

.Verduras cocidas o crudas.
.Frutas por díadebes elegir: 2 naranjas o 6 ciruelas o manzana o 6 mitades de duraznos en conserva SIN ALMIBAR.
.Helado de cualquier sabor hasta 3 bolas por semana, la puedes comer todas juntas o decidirlas en lasemana.


TERCER TRAMO (DIA 21 AL 30)

A ESTAS ALTURAS YA TE VERAS MÁS DELGADA PORQUE SI HAS CUMPLIDO CON NO COMER LO PROHIBIDO YA HABRAS BAJADO ENTRE 10 A 15 KILOS, AHORA PUEDES AGREGAR ALOS OTROS TRAMOS:

.Fideos dietéticos (integrales)
.Postres (1 por día)
.Facturas

Y A CADA 5 DIAS ROMPES TOTALMENTE TU DIETA Y PUEDES COMER LO QUE QUIERAS, PASTAS, MASAS DULCES (DIA 25).
ESTO...