DIETA DE 5 DIAS



DIETA DE 5 DIAS
DIA 1:
Desayuno:
- infusión de te
- tostada de pan integral con una loncha de pavo
-1/2 cucharada de aceite
Media Mañana:
1 yogur natural
2 galletas integrales
Comida:
Bol dearroz
Atún a la plancha
½ cucharada de aceite
Mandarina
Merienda:
-1 Bol de cereales
Cena:
Patata hervida con verduras salteadas
Pollo a la plancha
½ cucharada de aceite
Yogur natural







DIA 2:Desayuno:
Infusión de te
Galletas integrales
Media Mañana:
Manzana Golden
Yogur natural
Comida:
Salmon a la plancha
Ensalada con 4 rodajas de tomate
½ cucharada de aceite
Plátano
Merienda:
1 puñado dealmendras
Vaso de leche desnatada
Cena:
Filete de ternera a la plancha
Verduras hervidas
Yogur natural









DIA 3:
Desayuno:
- Descafeinado con leche desnatada
- Galletas integrales
Media Mañana:Bocadillo de pavo con pan integral
½ cucharada de aceite
Comida:
Leche de Soja
Cereales
Media Mañana:
Tostada de pan integral con loncha de pavo
Comida:
1 Plato de pasta
1 cucharada de aceite
Filete depavo a la plancha
1 Pera
Merienda:
Galletas integrales
Infusión de te
Cena:
Espinacas con Patata hervida
Salmon a la plancha
½ cucharada de aceite




DIA 4:
Desayuno:
Leche desnatada con cerealesMedia Mañana:
Bocadillo de pan integral con lonchas de pavo
Café con leche de soja
Comida:
Puré de patatas
Atún a la plancha
Ensalada con 4 rodajas de tomate
½ de aceite
1 manzana Golden
Merienda:
YogurFrutos secos
Cena:
Quínoa con verduras salteadas
Pollo al horno
Galletas integrales









DIA 5:
Desayuno:
Infusión de te
Rebanada de pan integral con jamón dulce
Media Mañana:
1 melocotón
Yogurnatural
Comida:
Espaguetis con tomate natural
Ternera a la plancha
1 plátano
Merienda:
1 puñado de almendras
1 yogur
Cena:
Espinacas hervidas
1 huevo duro
Pollo a la plancha











TABLA DIA 1ALIMENTO
MEDIDA
GRAMOS
COCCIÓN
RACIONES
DESAYUNO
te
Tostada pan integral

Pavo

Aceite de oliva
1 taza pequeña
1 tostada de pan integral
1 Loncha de pavo
½ cucharada de aceite




25 gr

15 gr



¼ de...