dieta desintoxicante

Dieta Detox
Durante esta etapa
puedes consumir carne magra, pescados, aves y huevos como
fuente de proteína y verduras verdes como fuente de hidratos de carbono. Comeestos
alimentos proteína en todas las ingestas que hagas en cantidades suficientes para quedar
satisfecho.
Lo que
SI
pu
edes:
Proteína:

HUEVOS

CARNES MAGRAS. Res, ternera,cerdo

PESCADOS

AVES

MARISCOS con moderación
Grasa:

ACEITES recomendamos el uso de aceite de coco para cocinar y aceite de oliva
para aderezar, ambos con moderación (máximo 2cucharadas al día)
Libre:

VERDURAS VERDES y CHAMPIÑONES

JITOMATE evita comer más de 1 al día

HIERBAS Y ESPECIAS orégano, sal, ajo, pimienta, perejil, cilantro, albahaca,
laurel,puedes utilizar como condimento 1 cucharada de cebolla.

Café, té y agua natural. (Recuerda consu
mir entre 2 y 3 cucharadas de chía
todos los días la cual debes ponerla a tu agua).Lo que
NO
puedes:

ALIMENTOS CON GRASA ANIMAL como chicharrón, peperami, chorizo,
chilorio, salchicha, jamón, pechuga de pavo.

CORTES DE CARNE grasos como ribeye,arrachera, o T
-
bone.

LECHE Y DERIVADOS LÁCTEOS como queso, yogurt, crema

SOYA (edamames, soya texturizada, tofú, etc.)

GRANOS. elote, arroz, avena, cebada, quínoa, sémola de trigo, etc.
AGUACATE Y NUECES

CREMAS ELABORADAS CON SEMILLAS O NUECES normalmente
contienen
harinas.

FRUTA

DULCES Y HARINAS PROCESADAS

PRODUCTOS “CHATARRA”

NO podrás comer zanahoria,jícama papa, camote, betabel y elote.

JUGOS DE FRUTA

REFRESCOS
No recomendamos el consumo de productos light o bajos en grasa. Puedes comer 1 o
2 gelatinas light al día, en caso deconsiderarlo necesario.

RECOMENDACIONES:
DESAYUNA TODOS LOS DIAS.
Desayunar, dará al cuerpo el combustible que necesita
para el
nivel de actividad que estás viviendo.
3 COMIDAS FUERTES, 2...