Dieta Gracie
Páginas: 3 (746 palabras)
Publicado: 23 de julio de 2012
Dieta Gracie
La dieta se basa en el concepto del gasto eficaz de la energía del organismo. Para un peleador el uso de la energía es fundamental en su desempeño, así como la regeneración de losnutrientes usados en el deporte. Mientras menos energía se gaste en nuestras actividades cotidianas más potencia y desempeño se tendrá en una pelea o esfuerzo físico.
El ser humano y la mayoría delos animales necesitan el alimento como combustible, el cual es administrado en distintas dosis alrededor del día, manteniendo el sistema digestivo en constante funcionamiento. Entonces al tener uncombustible más puro y fácil de procesar la energía gastada para lograr volverlo útil es mucho menor a cuando se usa un combustible de baja calidad (comida mal mezclada). Si se ve el cuerpo en concepto demaquina lo que se busca es aumentar la efectividad en la transformación de energía mediante la comida.
Entonces siguiendo los pasos de combinación de nutrientes se puede llegar a maximizar laenergía en un 200% permitiendo lograr mejores esfuerzos físicos y evitar incomodidades digestivas.
Acá están los grupos y como se deben de combinar.
GRUPO A
Comidas que combinan entre ellas y conuna del grupo B
Almendras
Alcachofas
Espárragos
Aguacate
Remolacha roja
Nueces
Brócoli
Mantequilla
Col
Zanahorias
Anacardos o semilla de marañón
Coliflor
Apio
Pollo
Cocoa
Coco secoMaíz ( en la mazorca)
Cangrejo
Pepino
Berenjena
Huevos - Pollo/Pescado
Endibia ( hoja de lechuga )
Grasa en general - aceites, etc.
Pescado
Judías Verdes (Arvejas)
Ajo
Ejote
Mostaza verdeChile Pimiento
Avellanas
Puerro
Lechuga
Langosta
Carnes
Hongos
Mejillones
Pulpo
Aceitunas
Aceite de oliva
Cebollas
Orégano
Ostras
Perejil
Cacahuete (maní)
Guisantes (frescos)Calabaza
Rábanos
Col de Milán
Ajonjolí
Mariscos
Camarón
Espinaca
Cucúrbita o ayote
Calamar
Flor de cardo
Tomates dulces
Nabo
Nogal
Berro
Endivia Silvestre
Acederilla (trébol)
Cebollas...
La dieta se basa en el concepto del gasto eficaz de la energía del organismo. Para un peleador el uso de la energía es fundamental en su desempeño, así como la regeneración de losnutrientes usados en el deporte. Mientras menos energía se gaste en nuestras actividades cotidianas más potencia y desempeño se tendrá en una pelea o esfuerzo físico.
El ser humano y la mayoría delos animales necesitan el alimento como combustible, el cual es administrado en distintas dosis alrededor del día, manteniendo el sistema digestivo en constante funcionamiento. Entonces al tener uncombustible más puro y fácil de procesar la energía gastada para lograr volverlo útil es mucho menor a cuando se usa un combustible de baja calidad (comida mal mezclada). Si se ve el cuerpo en concepto demaquina lo que se busca es aumentar la efectividad en la transformación de energía mediante la comida.
Entonces siguiendo los pasos de combinación de nutrientes se puede llegar a maximizar laenergía en un 200% permitiendo lograr mejores esfuerzos físicos y evitar incomodidades digestivas.
Acá están los grupos y como se deben de combinar.
GRUPO A
Comidas que combinan entre ellas y conuna del grupo B
Almendras
Alcachofas
Espárragos
Aguacate
Remolacha roja
Nueces
Brócoli
Mantequilla
Col
Zanahorias
Anacardos o semilla de marañón
Coliflor
Apio
Pollo
Cocoa
Coco secoMaíz ( en la mazorca)
Cangrejo
Pepino
Berenjena
Huevos - Pollo/Pescado
Endibia ( hoja de lechuga )
Grasa en general - aceites, etc.
Pescado
Judías Verdes (Arvejas)
Ajo
Ejote
Mostaza verdeChile Pimiento
Avellanas
Puerro
Lechuga
Langosta
Carnes
Hongos
Mejillones
Pulpo
Aceitunas
Aceite de oliva
Cebollas
Orégano
Ostras
Perejil
Cacahuete (maní)
Guisantes (frescos)Calabaza
Rábanos
Col de Milán
Ajonjolí
Mariscos
Camarón
Espinaca
Cucúrbita o ayote
Calamar
Flor de cardo
Tomates dulces
Nabo
Nogal
Berro
Endivia Silvestre
Acederilla (trébol)
Cebollas...
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