Dieta Ketogenica

Dieta Ketogénica - Aumenta masa muscular y quema grasa al mismo tiempo!
Consiste en consumir alimentos ricos en grasas y proteína, y muy pocos carbohidratos durante 5 días y después un día y mediode muchos carbohidratos y mucha proteína. La proteína nos ayudará a conservar el músculo en el proceso de la pérdida de grasa durante los primeros 5 días. Aquí, el papel más importante lo juega lagrasa, he aquí la explicación:
El cuerpo utiliza principalmente la glucosa como fuente principal de energía. Los carbohidratos son convertidos en glucosa y de ahí el cuerpo utiliza su energía. Cuandoel cuerpo tiene glucosa en exceso, libera insulina (una hormona muy importante para construir músculo, una de las dos hormonas principales que regula la glucosa en la sangre) y almacena la glucosa enforma de grasa. Si, en la lonja. Es por eso que, si consumimos una dieta baja en carbohidratos, mantendremos los niveles de glucosa al mínimo y el cuerpo comienza a utilizar las grasas como fuente deenergía principal. Pero no solamente utiliza las grasas de la dieta, sino las del propio cuerpo! El hígado convierte las grasas en ketones, utilizados como energía. También al mantener los niveles deglucosa al mínimo, mantenemos los niveles de insulina al mínimo.
Después viene el día y medio de consumir una dieta alta en proteína y alta en carbohidratos, baja en grasas. La razón para esto espara recuperar la glucosa perdida de los músculos y poder volver a ejercitarnos. Al consumir carbohidratos produciremos insulina, la cual hará que la proteína consumida entre a las células de losmúsculos junto con la glucosa, que provocará un crecimiento de los mismos. Trata de reducir el consumo de grasa puesto que también la grasa se almacenará en tus células.
EL ENTRENAMIENTO: Puedes entrenarnormalmente, pero recuerda que si tu objetivo principal es aumentar masa muscular, aún debes consumir más calorías que las que tu cuerpo gasta normalmente. Esta dieta también sirve para bajar mucha...