Dieta Para Adelgazar

Dieta para Adelgazar

Cliente: Rebeca y Rebeca

Desayuno: 
1- Té, café o mate con 6 galletitas y 30 gramos de queso descremado.
2- Leche descremada con café, mate o té y 200 gramos de frutafresca.
3- Jugo de naranja, una rodaja de pan con 20 gramos de atún y tomate. 
4- Leche descremada con café, mate o té. Una rodaja de pan integral con queso descremado. 

Almuerzo: 
1- 200 gramos desopa de verduras, 120 gramos de pollo a la plancha y una fruta.
2- Ensalada de lechuga, zanahoria y apio, tortilla con un solo huevo y una fruta.
3- Caldo desgrasado con clara de huevo, 100 gramosde cerdo a la plancha y una fruta.
4- 200 gramos de ensalada de verduras, 100 gramos de carne magra a la plancha, con salsa de tomate y una fruta. 
5- 30 gramos de papas rellenas de carne picada ycebolla, pollo a la plancha y una fruta.
6- Escoger 4 tipos de verduras, 100 gramos de pollo a la plancha y una fruta.
7- 50 gramos de pasta con tomates, 200 gramos de mejillones al vapor con limón yuna fruta.
8- 200 gramos de coliflor con clara de huevo, 100 gramos de pollo a la plancha con ensalada verde y una fruta. 
9- 100 gramos de lentejas con pimientos, zanahoria, ajo etc., 100 gramosde filete de pescado blanco y una fruta.

Cena: 
1- 200 gramos de crema de puerros, 120 gramos de lenguado a la plancha y una fruta. 
2- Sopa de verduras, 100 gramos de pollo a la plancha con limóny una fruta.
3- Ensalada verde, 100 gramos de merluza frita bien escurrida y una fruta.
4- 200 gramos de sopa de verduras, 120 gramos de pollo a la plancha y una fruta. 
5- Espinacas rehogadas,150 gramos de queso descremado y una fruta.
6- Ensalada mixta de atún con tomate, lechuga, cebolla, aceitunas y dos claras de huevo, un yogurt descremado y una fruta.
7- Sopa de fideos, 100 gramos demerluza con tomate y una fruta.
8- 200 gramos de alcauciles salteados, 100 gramos de filete a la plancha y una fruta.
9- 200 gramos de crema de zapallo (zapallo, leche descremada, sal, pimienta y...