Dieta Scarsdale

Scarsdale para 14 días

Desayunos diarios
½ pomelo o fruta de estación
1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar
Café o té (sin azúcar, crema o leche)

Lunes
Almuerzo:
Fiambressurtidos (a su elección: carnes magras, pollo, pavita, lengua)
Tomates en rodajas, café/te/gaseosa dietética.
Cena:
Pescado o mariscos magros, cualquier clase, ensaladas mixta, con las verduras yhortalizas que desee
1 rebanada de pan proteico o integral tostado, pomelo o fruta de estación
Café/te
Martes
Almuerzo:
Ensalada de frutas, cualquier combinación, tanta como desee, café/teCena:
Hamburguesas magras a la parrilla, en buena cantidad, tomates, lechuga, apio, aceitunas, repollitos de brúcelas o pepinos, café/te

Miércoles
Almuerzo:
Ensalada de atún osalmón,(escurrir aceite ), con limón y vinagre, pomelo o fruta de estación, café/te

Cena:
Cordero asado(quitar grasa visible) ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio,. Café/te

Jueves
Almuerzo:Dos huevos, cocinados a su gusto (sin aceite) queso blanco (con bajo contenido de grasa) tomates en rodajas o chauchas o zapallitos. 1 rebanada de pan proteico tostado. Café/te
Cena:
Pollo a laparrilla, espinacas, pimientos verdes o chauchas en buena cantidad. Café/te

Viernes

Almuerzo:
Rodajas de queso surtido, espinacas, 1 rebanada de pan proteico o integral tostado. Café/teCena:
Pescado o marisco magros, ensalada mixta de vegetales frescos, cantidad que desee, incluyendo hortalizas cocidas. 1 rebanada de pan proteico tostado. Café/te

Sábado
Almuerzo:
Ensaladade frutas, café/te

Cena:
Pollo o pavo asado, ensalada de lechuga y tomates, pomelo o fruta de estación cae/te

Domingo
Almuerzo:
Pollo o pavo frio o caliente, tomates, zanahorias, repollococido, brócoli o coliflor, pomelo o fruta de estación café/ te

Cena:
Bife a la parrilla (sin grasa visible) ensalada de lechuga, pepinos, apio, tomates, repollito de brúcelas. Café/te