dieta semanal equilibrada

Dieta semanal equilibrada

Lunes
Vaso de leche
Tostada integral
con aceite de oliva
Zumo natural

Martes

Miércoles

Vaso de leche
Vaso de leche
Cereales integrales
Tostada integral
con
jamón depavo
Zumo natural
Zumo natural

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

Vaso de leche

Vaso de leche

Vaso de leche

Vaso de leche

Tostada integral
con paté

Cereales integrales
Zumo natural

Tostada a elegirZumo natural

Tostada a elegir
Zumo natural

Zumo natural

Fruta natural

Bocadillo de pavo

Yogur

Fruta natural

Bocadillo de pavo

Yogur

Fruta natural

Guiso de lentejas
con verduras
Yogur

Salmóncon patatas
y lechuga
Melocotón

Guiso de
habichuelas
(judía blanca)
Ciruelas

Pollo asado con
patatas y
champiñones/setas
Yogur

Arroz con
pollo/marisco o
con tomate
Yogur

Atún a la plancha
cremade calabaza
o espárragos
Fruta natural

Pasta con carne
picada de pollo
y tomate
Gelatina

Barrita de cereales

Plátano

Vaso de leche con
galletas María

Frutos secos
o tortitas de
arroz infladoPátano

Cereales integrales

Dulce casero

Tortilla de atún y
jamón cocido
Yogur

Salchichas de
pollo y pavo
Yogur

Pizza bonito/atún
con tomate y queso
Fruta natural

Lenguado con
judías verdes
GelatinaSardinas plancha
con verduras
salteadas
Yogur

Palitos de cangrejo
o gambas
Yogur

Hamburguesa de
pollo/pavo y pan
semillas de ajonjolí
Fruta natural

Dieta semanal elaborada por la nutricionistaRafaela Torres Herruzo. | Dieta equilibrada, rica en ácidos omega 3 y 6, triptófano, zinc y vitamina B6. | No está basada en cantidades y calorías. | Hay que
adaptarla al las circunstancias de cada niño.La leche se puede preparar con cacao y azúcar.
La fruta natural pueden ser todas, pero especialmente cítricos, higos, ciruelas, melocotones.
Se puede acompañar de pan la comida y cena, pero siempreen raciones pequeñas de pan blanco o usar pan multicereales o integral.
El pescado puede ser sustituido por otro tipo como sardinas, anchoas, caballa, trucha o en general cualquier pescado azul rico...