Dieta equilibrada

Te ofrecemos algunos menús para adelgazar con una dieta sencilla y rápida que te permitirá adelgazar, 1-2 kilos en una semana de forma facil. En un mes habrás perdido 4-6 kilos sin pasar hambre y sin riesgos para tu salud. Esta es una dieta de 1500 calorías, que aporta todos los nutrientes principales. Hemos elegido una dieta que incluye como componentes principales frutas y verduras. En lasiguiente tabla encontrarás 4 menús distintos que podrás intercambiar con los que te propusimos en el artículo anterior en nuestra dieta sencilla y rápida para adelgazar. Puedes cambiar alguna de las meriendas o almuerzos por otros aperitivos o recetas bajas en calorías que te sugerimos en el artículo sobre: aperitivos light.
Día 3 | Día 4 |
Desayuno | Desayuno |
zumo de pomelo y una manzana. |leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales. |
A media mañana | A media mañana |
un yogurt desnatado con cereales | una pera |
Comida | Comida |
un cuarto de pollo asado con ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria. | un platito pequeño de espaguetis con tomate y una ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria. Un yogurt desnatado |
Merienda |Merienda |
una infusión de té rojo o té verde con 3 galletas integrales. | un vaso de leche desnatada con café, te o sola y una tostada de pan integral con requesón. |
Cena | Cena |
Caldo de verduras y un filete de pescado a la plancha con un tomate. Una gelatina. | Revuelto de espárragos o de calabacín y un quesito blanco descremado con 1 tostada de pan integral. Una infusión. |

Día 5 |Día 6 |
Desayuno | Desayuno |
leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales. | zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada dietética. |
A media mañana | A media mañana |
una pieza de fruta | un yogurt desnatado |
Comida | Comida |
ensalada de zanahoria, tomate, huevo cocido (sin la yema), lechuga y atún, y de postre una pieza de fruta |tomates rellenos de arroz, crema de calabacin. Un yogurt desnatado |
Merienda | Merienda |
batido de frutas sin azúcar con 3 galletas integrales. | zumo de naranja o pomelo y una tostada de pan integral con requesón. |
Cena | Cena |
Ensalada de col y zanahoria con salsa de yogurt. Espinacas con ajo y cebolla. Una infusión. | Sopa de verduras. Alcachofas hervidas o asadas. Una infusión. |
HacerDieta
Dieta sencilla y rápida para adelgazar
Escrito por Administrator en Adelgaza 3 kilos en 1 semana , Dieta de 1500 calorías , Dieta sencilla y rápida para adelgazar , Dietas para adelgazar ,Hacer dieta , dieta baja en calorías , dieta baja en grasas , dieta quemagrasas
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Para hacer dieta sin cansarte, te proponemos hacer esta dieta sencilla y rápida que te permitirábajar de peso, 1-2 kilos a la semana de una forma saludable. Hacer esta dieta significa que en un mes habrás perdido 4-6 kilos fácilmente y sin riesgos para tu salud.
Esta dieta es muy recomendable para jóvenes y adolescentes con problemas de sobrepeso, ya que la elaboración de los platos es fácil y además de permitirte bajar de peso te permitirá ahorrar en el carro de la compra ya que losingredientes de esta dieta son muy económicos.
Esta dieta se ha elaborado siguiendo la combinación de alimentos que permitan quemar grasas acumuladas de nuestro cuerpo pero sin privarnos de los nutrientes esenciales que necesitamos tomar en una dieta sana y equilibrada que cuide nuestro aspecto y también nuestra salud.
Día 1 | Día 2 |
Desayuno | Desayuno |
zumo de naranja y una rebanada de panintegral con mermelada dietética. | leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales. |
A media mañana | A media mañana |
un yogurt desnatado | una pieza de fruta |
Comida | Comida |
ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y atún, y de postre ensalada de frutas. | verduras hervidas o a la plancha y filete de ternera o pollo a la plancha. |
Merienda | Merienda |...