dieta

Día 3 Día 4
Desayuno Desayuno
zumo de pomelo y una manzana. leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales.
A media mañana A media mañana
un yogurt desnatado concereales una pera
Comida Comida
un cuarto de pollo asado con ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria. un platito pequeño de espaguetis con tomate y una ensalada de lechuga, tomate, pepino yzanahoria. Un yogurt desnatado
Merienda Merienda
una infusión de té rojo o té verde con 3 galletas integrales. un vaso de leche desnatada con café, te o sola y una tostada de pan integral con requesón.Cena Cena
Caldo de verduras y un filete de merluza a la plancha con un tomate. Una gelatina. Revuelto de espárragos o de calabacín y un quesito blanco descremado con 1 tostada de pan integral. Unainfusión.
Día 5 Día 6
Desayuno Desayuno
leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales. zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada dietética.
A mediamañana A media mañana
una pieza de fruta un yogurt desnatado
Comida Comida
ensalada de zanahoria, tomate, huevo cocido (sin la yema), lechuga y atún, y de postre una pieza de fruta tomatesrellenos de arroz, crema de calabacin. Un yogurt desnatado
Merienda Merienda
batido de frutas sin azúcar con 3 galletas integrales. zumo de naranja o pomelo y una tostada de pan integral con requesón.Cena Cena
Ensalada de col y zanahoria con salsa de yogurt. Espinacas con ajo y cebolla. Una infusión. Sopa de verduras. Alcachofas hervidas o asadas. Una infusión.

Desayuno
Jugo de vegetalesHuevos revueltos con vegetales y hierbas
2 pedazos de tocino pequeños
café o te con leche sin grasa y endulzante artificial
Merienda
Una porción pequeña de queso mozarela
Almuerzo
Ensalada de pollocon aderezo bajo en grasa.
Merienda
Ensalada con requesón
Cena
Pescado
Vegetales horneados
Ensalada
Postre bajo en grasa y con endulzante artificial.
Desayuno
Un licuado de yogurth y frutas...