Dieta

DIETA DE 1000 KCAL PARA REDUCCION DE PESO.
DESAYUNO: 7 a 8 de la mañana.
“CHAYOTE HERVIDO CON CLARA DE HUEVO Y JAMON DE PAVO”
1 TORTILLA, TOSTADA DORADA O 1 PAN TOSTADO INTEGRALDOBLE FIBRA
2 REBANADAS DE JAMON DE PAVO BAJO EN GRASA
2 CLARAS DE HUEVO
1 TAZA DE VERDURA COCIDA.
PREPARACION: COCIDO EN SU PROPIO JUGO, PROHIBIDO AGREGAR ACEITE.
BEBIDA: AGUA, CAFÉ O TE SINENDULZAR.
COLACION: 10 a 11 de la mañana 1 manzana o 1 pera.
COMIDA: 2 a 3 de la mañana
“CARNE DE POLLO, FILETE DE PESCADO O ATUN SIN GRASA Y ENSALADA FRESCA”
1 TORTILLA O ½ TAZA DE ARROZINTEGRAL
½ TAZA DE FRIJOLES DE LA OLLA O MOLIDOS SIN GRASA.
120 GRS DE POLLO (PECHUGA, PIERNA O MUSLO) O ATUN EN AGUA
1 TAZA DE ENSALADA FRESCA O VERDURAS COCIDAS
PREPARACION: EN CALDO, EN SU JUGO SINGRASA, AZADO O A LA PLANCHA. NO ACEITES
BEBIDAS: AGUA DE JAMAICA, LIMON O TAMARINDO SIN ENDULZAR.
COLACION: 5 a 6 de la mañana
licuado de manzana o pera (1 vaso de leche light + 1 manzanacon cascara)
CENA: 2 horas antes de dormirse.
1 chayote hervido
1 vaso de leche light. LN. MARISOL DEL ROSARIO BORRALLAS BRIONESCED. PROF. 3919347.
ALIMENTOS PERMITIDOS:
CEREALES: all-brain, pan de trigo, espaguetti, pan de salvadillo de avena, tortilla,arroz integral, pan tostado integral doble fibra, avena entera, linaza.
FRUTAS: ciruela, manzana, pera, durazno fresco
VERDURAS: coliflor, brócoli, tomate, lechuga, Ejotes, nopales, chayote,hierbas verdes, pepino, etc, en general todas a excepción papa, zanahoria y calabazas
PRODUCTOS DE ORIGEN ANIMAL: pechuga pierna o muslo de pollo 120 grs o 1 lata de atún en agua, salmon, gluten detrigo, clara de huevo, jamon de pavo sin grasa, pavo.
LEGUMINOSAS: habas, chicharos, soya, tofu, lentejas, frijoles.
LECHE: leche light o yogurth fermentado
GRASAS: aceites de oliva y aceitunas....