dieta

desayuno
Luz agite:
    • Mezcle 1 taza de leche descremada (o de soja, almendra, arroz, o cáñamo) de leche
    • 1 taza de bayas
    • 1 cucharadita de mantequilla de maní (o aceite de linaza)    • 1 taza de hielo hasta que esté espumoso
Bono: Añadir una pizca de polvo de cacao!

bocadillo
    • 1 taza de rodajas de pepino
    • 1 taza de té verde
Bono: Añadir un poco de vinagre yeneldo fresco a su los pepinos, o hacer una ensalada de pepino rebanado por una par de pepinos sin pelar en rodajas, rociar con vinagre aromatizado (figura es grande, si usted puede encontrar ella), ydejarlos marinar durante una hora. Escurrir la vinagre y mantenerlos en la nevera.

Bono: Bebe su té verde hacia arriba o and hot preparar una olla entera, echar en unas hojas de menta fresca orodajas de jengibre fresco, pelado, y deje reposar por unos pocos hora. Conservar en el frigorífico y se vierte sobre hielo cuando tienes sed.

almuerzo
    • Las hojas cocidas al vapor o crudas(espinacas romana, mezcla, bok choy, rúcula, berros, rizada, escarola, etc)
    • 4 oz de proteína magra (carne blanca de pollo, tofu firme, magra carne de res, pescado)
    • 2 cucharaditas de aceite(oliva, girasol, nuez)

Bono: Mezclar y combinar sus verdes! Usted puede obtener una gran cantidad de sin cal sabor simplemente añadiendo rúcula o berro, tanto de los cuales tienen un saque depimienta. O usted puede echar un puñado de albahaca fresca, el cilantro o perejil de hoja plana con ensalada verde para una sacudida extra de sabor.

bocadillo
    • 10 espárragos, blanqueados
    • 1taza de té verde

Bono: Sumerja los espárragos con yogur sin grasa se arremolinaba con mostaza de Dijon al gusto.

cena
    • Al vapor o verduras crudas
    • 4 oz de proteína magra
    • 2cucharaditas de aceite

Bono: Sea creativo con sus 2 cucharaditas de aceite, en tanto almuerzo y cena. Batir con una cucharadita de vinagre y algunas hierbas para la vinagreta; usarlo para saltear...