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Esta dieta te ayudará a perder algunos kilos, pero lo más importante es la pérdida de grasa corporal, además de esos probelmas relativos aqué, cuánto y cuándo se debe comer. 

Con esta dieta podrás comer todo tipo de alimentos, asegurando todas las necesidades que tiene nuestro organismo. 

También se la denomina Dieta Básica, yequivale a unas 1.300 calorías. 

Se recomienda seguir la dieta un mímino de 4 semanas para que tu organismo vaya adquiriendo unos hábitos más saludables, además de perder peso.INDICACIONES 

Normasbásicas para llevar a cabo esta dieta: 

1. Distribuir la comida del día en 5: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena, siendo la comida y la cena ligeramente superiores al resto en cantidad, yel desayuno más abundante de lo habitual. 
2. Comer de todo, salvo frituras y salsas. La mejor manera de cocinar la carne y el pescado es a la plancha y las verduras, cocidas. Se aconseja utilitzarleche desnatada en lugar de la entera. 
3. Reducir la cantidd de proteínas aportadas al organismo: sustituye las de origen animal por las de origen vegetal. 
4. Consume hidratos de carbono o azúcaresdurante la mañana para aportar energía fácil al cuerpo. 
5. Inicia todas las comidas con una ensalada, para saciar con mayor facilidad el apetito. 
TEN EN CUENTA 

Debes seguir las indicacionespara obtener los resultados deseados. 
DIETA 

Desayuno: 
Zumo de fruta 
Café con leche o 
Un par de rebanadas de pan integral con mermelada, queso fresco o margarina. 

Media mañana: 
Unapieza de fruta 
Un café con leche 
Un trozo de pan integral o 
Un yogur 

Comida: 
Ensalada 
PRIMER PLATO: (a elegir) 

Patatas cocidas 
Judías blancas 

Arroz (o productos similares) SEGUNDO PLATO: (a elegir) 

Una pieza pequeña de carne o pescado 
Pasta con un poco de tomate 
Un plato de paella 

DE POSTRE: (a elegir) 

Una pieza de fruta 
Un yogur 


Merienda: 
Una...