Dieta

LUNES:



Desayuno:

4 oz de jugo de naranja fresco
1 rodaja de pan integral
1 rebanada de queso amarillo
AGUA


Almuerzo:

4 oz. De carne molida magra (asada enforma de burger)
1 tasa de arroz hervido

Ensalada Verde:
1 taza de lechuga
½ taza de apio, cebolla
2 rodajas de tomate
2 cdtas. de vinagreta fresca
AGUACena:

Sandwish:
2 rodajas de pan integral
½ taza de tuna de agua
apio, lechuga, cebolla y jugo de limón
1 rodaja de piña



Snack: 1 pera
MARTES:



Desayuno:

1taza de Cerelac frío (con leche 2%)
¾ taza de papaya



Almuerzo:

Sandwish:
2 rebanadas de pan integral
2 rebanadas de pavo o pollo
(ó 1 burguer de pollo)
lechuga,tomate, apio, cebolla
½ cdta. de catsup o mostaza
1 guineo


Cena:

1 pechuga de pollo deshuesada, sin piel
1 taza de arroz hervido
½ taza de brócoli hervido






Snack: 6oz. de leche 2%
MIÉRCOLES:



Desayuno:

1 empanada de queso ó 1 tortilla de maiz asados
1 rodaja de queso amarillo
6 oz. de jugo de naranja fresco


Almuerzo:

1 taza de sopaminestrone
2 tostadas de pan integral
1 taza de papaya ó 1 rodaja de piña


Cena:

4 oz. de corvina (pasar por clara de huevo, pan molido
y hornear)
1 taza de arroz hervido
3rodajas de tomate
1 cdta. de vinagreta
¼ taza de apio y cebolla







Snack: 1 manzana
JUEVES:



Desayuno:

1 huevo hervido o revuelto con 1 rebanada de queso
1 tostada depan integral
¾ taza de papaya


Almuerzo:

½ pechuga de pollo asado sin piel
1 papa majada (1 oz. de leche y 2 cdtas. de margarina)
3 rodajas de tomate y 1 taza de lechuga
1 cdtade vinagreta


Cena:

1 taza de raviolis de pollo (salsa de tomate natural, ajo,
cebolla y 2 cdtas. de aceite de oliva)
1 taza de brócoli al vapor







VIERNES:...