Dieta

Dieta

Desayuno
1 taza de té verde
1 sándwich (3 rebanadas de pan integral light, 100g de jamón de pechuga de pavo, jitomate, cebolla, lechuga, aguacate y mayonesa light)
1 taza de melónAlmuerzo
200g de pechuga de pollo
2 tostadas de maíz sin grasa
2 tazas de lechuga con pepinos
Comida
200g de carne de res
1 taza de pasta con puré de tomate
2 tazas de espinacas crudas con 
2 zanahoriasralladas
1 naranja en gajos
Merienda
1 lata de atún en agua
2 tazas de vegetales al vapor (brócoli, chayote, calabacitas y zanahorias)
1 manzana rojaCena
1 taza de té verde
Huevos con champiñones (3 clarasde huevo con 1 entero acompañados de 1 taza de champiñones)
1 rebanada de pan tostado integral
1 taza de gelatina light

Hacer dieta te ayuda a verte bien, pero como sabemos que nuestros lectoressiempre buscan estar en la mejor forma posible también integramos una rutina de entrenamiento que hará que los resultados sean sorprendentes.
Entrenamiento cardiovascular
Es el mejor ejercicio paraperder grasa, además está comprobado que las personas que gustan de este tipo de ejercicio, desarrollan un mayor número de mitocondrias que favorecen la oxidación de lípidos en el cuerpo. Una personaacostumbrada a deportes cardiovasculares como el correr, el ciclismo o la natación, son menos propensas a engordar y pierden grasa con mayor facilidad que la gente que no hace ejercicio aeróbico.Rutina
Inicia por salir a correr o subirte a una bicicleta estática durante 20 a 30 minutos de 4 a 6 veces por semana, la velocidad en la que tienes que hacer el ejercicio también es importante, recuerdaque, todos somos distintos y no tienes que matarte en la pista de atletismo corriendo lo más rápido que puedas para tener una sección media libre de grasa.
Para perder grasa en el cardio, lo ideales llevar un ritmo que se mantenga entre un 60 a 70% de tu capacidad máxima, está comprobado que a este ritmo el cuerpo siente especial predilección por utilizar la grasa corporal como sustrato...