dieta

DESAYUNO: (6:00 a 7:00)
¾ de taza de cereal (indicado en la Primera Fase) ½ taza de leche sin grasa 1 fruta cualquiera
ALMUERZO: (10:00 a 11:00)
1 emparedado de atún (sandwich): 2 Rebanadas de panintegral (de trigo); mezcle una latita de atun con 1 cucharadita de mayonesa de dieta “fat free” y lechuga picada. ½ durazno
COMIDA: (3:00 a 5:00)
1 pieza de muslo/pierna de pollo (asada o cocida)½ taza ó 2 papas pequeñas ½ taza de fresas o frambuesas (raspberry) con 1 cucharada de yogurt de dieta “fat free”
METABO-MERIENDA: (8:00 a 9:00)
1 English Muffin (panecillo) tostado con 1 cucharadade margarina de dieta
SEGUNDO DIA: MARTES
DESAYUNO:
¾ de taza de cereal (indicado en la Primera Fase) ½ taza de leche sin grasa 1 fruta cualquiera
ALMUERZO:
Ensalada de Pollo, hecha con: ½ pechugade pollo 1 cucharadita de mayonesa de dieta 1 cucharadita de apio picado 3 hojas de lechuga picadas ½ tomate picado
COMIDA:
171 grs. de pescado asado 1 papa asada 2 tipos de vegetales: ½ taza decada uno (brocoli, zanahoria, habichuelas, esparragos o espinacas) ½ manzana en trocitos con 1 cucharada de pasas
METABO-MERIENDA
4 tazas de rosita de maiz (palomitas o pop corn) “fat free” 1cucharada de margarina de dieta sin sal
TERCER DIA: MIERCOLES
DESAYUNO:
¾ de taza de cereal (indicado en la Primera Fase) ½ taza de leche sin grasa 1 fruta cualquiera
ALMUERZO:
1/3 de taza de requeson ½melon de Castilla (blanco) ½ taza de fresas 3 hojas de lechuga
COMIDA:
142 grs de carnero o ternera asados sin grasa 1 papa asada con 1 cucharadita de margarina de dieta ½ taza de vegetales(habichuelas, brocoli o esparragos)
METABO-MERIENDA
1 plato de vegetales crudos: Zanahorias, apio, coliflor, rabanitos 6 gallerias sin sal (habaneras) ó 1 ½ rebanadas de pan tostado
CUARTO DIA: JUEVESDESAYUNO:
¾ de taza de cereal (indicado en la Primera Fase) ½ taza de leche sin grasa 1 fruta cualquiera
ALMUERZO:
2 huevos en cualquier estilo, sin grasa 1 tostada de pan integral ½ toronja...