Dieta



Escuela preparatoria numero 6
Unidad de aprendizaje química II

Nutriendo mi cuerpo

Alumna:










diario de alimentación
El diario de alimentos, también llamado registro alimentario, es un buen recurso si queremos mejorar o modificar nuestra dieta, ya que nos permite tomar conciencia de lo que consumimos y sus cantidades.

lunes
Martes
miércoles
jueves
viernessábado
domingo
desayuno
Clara de huevo y manzana
Mermelada
Fideos
Naranjas
Miel
Maíz en grano
fresas
Fideos de harina integral
uvas
Calabaza
Brócoli
Zanahorias
Garbanzos
Y lentejas
Un vaso de leche
Yogur entero
Magdalena
comida
Hamburguesa
Arroz blanco
Pollo pechuga
Pollo muslo
Sardina
Jamón cocido
Langosta
cena
Yogur descremado
Pan de leche
Queso frescoArroz integral
Chocolate amargo
Dulce de leche
Requesón
Hojuelas de maíz









Mi registro de actividades
Mi registro de actividades y su clasificación
Actividad física moderada: Tareas domésticas, bailar, caminar a paso rápido, mover carga moderada (menos de 20 kg), jardinería, trabajo de construcción general, paseos en bicicleta etc.

Martes
Tiempo (en minutos)
Aseo personal30 minutos
Desayuno
15 minutos
Lavarme los dientes
2 minutos
Salir a correr
30 minutos
Ir al mercado y preparar la comida
120 minutos
Arreglarme para ir a la prepa
45 minutos
Caminar a la prepa
25 minutos
Clase de raíces culturales
120 minutos
Receso (hora de comer)
30 minutos
Clase de ingles
60 minutos
Clase de matemáticas
60 minutos
Clase de análisis y argumento
60minutos
Caminar regreso a casa
25 minutos
Hacer tareas
60 minutos
Redes sociales
135 minutos
Cenar
20 minutos
Cambiarme de ropa
2 minutos
Bañarme
25 minutos
Lavarme los dientes
1 minuto









Composición nutricional de los alimentos consumidos
alimento
clasificación
calorías
carbohidratos
proteínas
grasas
Clara de huevo
simple
53
1
11
0.2
Yema de huevosimple
341
2
16
29.2
Hamburguesa
complejo
230
0.5
14
18.3
Bistec de ternera
simple
92
0.5
20.7
1
Hamburguesa de pollo
complejo
153
1.8
19.1
7.7
Pollo pechuga
simple
108
0
22.4
2.1
Pollo muslo
simple
130
0
20
5.7
Chorizo
complejo
210
2
12.5
24
Jamón cocido
simple
126
3
20
4
Salmón
simple
176
0
18.4
12
Sardina
simple
124
1
15
4.4
Langostasimple
88
0.5
16.2
1.9
Brócoli
simple
32
5.9
3.6
0.3
Calabaza
simple
26
6.5
1
0.1
Papa
simple
76
17.1
2.1
0.1
Pepino
simple
15
2.7
0.7
0.1
Zanahoria
simple
42
9.7
1.1
0.2
Manzana
simple
58
15.2
0.3
0.3
Naranja
simple
42
10.5
0.8
0.2
Uva
simple
68
16.7
0.6
0.7
Arroz Blanco
simple
343
78.6
6.7
0.25
Arroz integral
simple
353
75.8
8.7
1.7Maíz en grano
simple
355
88.2
9.4
4.3
Fideos
simple
369
75.2
12.5
1.2
Pan de leche
simple
256
52.4
7.6
1.7
mermelada

272
70
0.6
0.1
miel
simple
294
79.5
0.3
0
Chocolate amargo
simple
570
18
5.5
52.9
Leche entera de vaca

63
4.5
3
3
Yogur entero
simple
61
4
3,3
3.5
Yogur descremado
complejo
36
4
3.3
0.9
Queso fresco
simple
307
1
24
23Requesón
complejo
96
1.4
13.6
4
Mi índice corporal (IMC)
Dividir el peso sobre la altura al cuadrado:
IMC= peso
Altura 2
ÍNDICE MASA CORPORAL
CLASIFICACIÓN
40.00
peso: Delgadez Severa
peso: Delgadez moderada
peso: Delgadez aceptable
Peso Normal
Sobrepeso
Obeso: Tipo I
Obeso: Tipo II
Obeso: Tipo III

Mi peso es de 48 kg y mi altura es de un metro con 62 cm 1.62
48 = 18.29(1.62)(1.62)= 2.62
2.6
Mi resultado es de 18.29 lo que significa que me encuentro en delgadez aceptable y solo me faltarían 21 gramos para llegar al peso normal.
Superficie corporal con la formula mollester
El área de superficie corporal (ASC) es la medida o cálculo de la superficie del cuerpo humano

Superficie corporal (m2)= talla (cm) x peso (kg)
60...