Dieta

Indicaciones
- Evitar el alcohol y las bebidas azucaradas y gaseosas. Sólo agua.
- Reemplazar el café por café descafeinado.
- Reemplazar el azúcar por edulcorante o aprender a tomar infusionessin azúcar (la mejor manera es comenzando con los tés de hierbas).
- La porción de las ensaladas es un plato hondo bien lleno.
- Beber 3 ó 4 botellitas de agua por día (no hace falta comprar, es sólouna manera de controlar cuanta agua se bebe).
- Caminar o bicicleta fija 30 minutos por día.

Dieta de la ensalada (para adelgazar hasta 2 kilos en 7 días)

Desayuno
Infusion preferida (cafe,té, mate, malta, etc.) cortada con un chorro de leche descremada con edulcorante + 2 galletitas integrales con queso untable descremado. 1 pieza de fruta de estación.

Media mañana
1 huevo duro + 1yogurt descremado con All-Bran (1 cucharada sopera)

Almuerzo
Elige una de estas opciones: (la porción es un plato hondo bien lleno)

(1) Ensalada tibia: Mezclar granos de 1 choclo hervido(frijoles) con arbolitos de brocoli, coliflor + chauchas hervidas con tiritas de omelette de 2 huevos realizado en una sartén de teflon con 1 cucharadita de té de aceite como base. Aderezado con 1 cucharadasopera de aceite de girasol u oliva o canola. Pizca de sal y pimienta.

(2) Ensalada crujiente: Mezclar tiras de repollo blanco con 1 lata de atún chico al natural, rodajas de tomate y cebolla.Aderezado con 1 cucharada sopera de aceite de girasol u oliva o canola.

(3) Ensalada de pollo: Mezclar tiras de pollo sin piel hervido, con lechuga, tomates cherry, cebolla en aros, tiras de morron rojoy verde. Aderezar con 1 cucharada sopera de aceite de girasol u oliva o canola. Pizca de sal y pimienta.

(4) Ensalada energizante: Mezclar brotes de soja con tiras de morron rojo, amarillo yverde, semillas de lino (preferentemente picadas), 3 almendras laminadas (se puede reemplazar por nueces) , tomates cherry y 100 gr de cubos de queso. Aderezar con 1 cucharada sopera de aceite de...