dieta

Desayuno: 8:15 hrs
1) Pan pita tostado con 1 cdta de margarina + vaso de leche descremada con milo + ½ plátano
2) ½ Pan marraqueta con ½ lamina de queso +vaso de leche descremada con milo + manzana chica
3) ½ hallulla + ½ palta sin aceite + vaso de leche descremada con milo + 1 taza de melón picado
4) 8 galletas desoda + quesillo + vaso de leche descremada + 1 taza de sandia picada.
5) 1 yogurth descremado + ¾ taza de cereal + 15 cerezas.

Colación:
1) Flan
2) Jalea ójalea con fruta
3) Barra de cereal
4) 1 fruta

Almuerzo: 13.00 hrs entrada+ plato de fondo+ postre
1) ½ palta con ½ tomate + ¾ taza de puré con carne(tamaño de la palma de la mano) + jalea
2) Brócoli+ apio + ¾ taza de fideos + 2 albondigas con salsa de tomate + 1 taza de frutilla
3) 2 Zapallito italiano relleno + ¾taza de arroz ó una papa dorada + durazno cocido con crema light.
4) 1 tomate + 1 taza y media de charquicán + flan light.


Colación: en caso de que sientahambre.
1) Flan
2) Jalea ó jalea con fruta
3) Barra de cereal
4) 1 fruta

Once: 18:00 hrs
1) Leche descremada con milo + ½ marraqueta con tomate
2)Vaso de jugo light + ½ hallulla con ½ lamina de queso
3) Vaso de leche descremada + barrita de cereal

Cena: más tardar a las 21: 00 hrs.
1) Pollo cocido oasado sin cuero + 1 taza de brócoli + jalea
2) 1 Bistec + ¾ taza de arroz o ¾ taza de fideos + flan
3) 1 huevo duro + 1 taza de choclo + ½ palta
4) 1 rebanada dequesillo + 1 papa del tamaño de un huevo + 2 cdas de atún.
5) plato de cazuela
6) Sopa preparada
7) 1 taza y media de charquicán, carbonada, porotos