Dieta

Dieta
Desayuno (de 7am a 9am):

Comer de 6 a 8 claras de huevos con dos amarillas solamente, acompañado de café negro endulzado con splenda y agua.

* A media mañana tomar una tableta declembunal con una taza de café negro endulzado con splenda (de 10am a 11am).
Almuerzo (de 12m a 1pm)
Comer 10 cucharadas de arroz blanco con pollo, carne o pescado con abundante ensalada sin aderezo ovegetales sancochados, acompañado de agua solamente.

* A media tarde (de 4pm a 5pm) comer 6 cucharadas de arroz blanco con atún, en su defecto comer pollo mechado o carne molida.
Cena ( de 7pma 10pm):
Comer pollo, carne o pescado en la cantidad que desees con ensalada y acompañarlo con agua.

Notas:
* Es indispensable hacer ejercicio cardiovascular en ayunas (mínimo 30 min) y tomarsuficiente agua mientras realizas los ejercicios.
* Antes de realizar los ejercicios cardiovasculares tomar dos cucharadas o una tapa de L-Carnitina liquida.
* A la hora de preparar eldesayuno o cualquiera de las comidas solo usar en sartenes y ollas aceite de oliva, no usar ni aceite normal ni mantequilla.
* Cambiar la forma de preparación de las comidas para evitar hacerlasrutinarias, es decir, el pollo, carne o pescado se puede preparar de forma entera, mechada, molida.
* Eliminar por completo los lácteos como queso, natilla, mantequilla etc., no ingerir nada de friturasni bebidas con alto contenido de sodio como gatorade, H2O, jugos y refrescos light, solo se puede ingerir AGUA Y CAFÉ negro endulzado con splenda, de lo contrario se producirá retención de líquidogracias al sodio.
* Realizar ejercicios anaeróbicos, es decir, pesas en su defecto repetir el ejercicio cardiovascular en la tarde, igualmente tomar dos cucharadas o una tapa de L-Carinitina antesde realizar el ejercicio.
* Prohibido ingerir bebidas alcohólicas.
* No hagas de las comidas una rutina, siempre puedes cambiar la forma de preparación tanto de los huevos como las otras...