Dieta


LUNES
MARTES
MIERCOLES













Desayuno:
Té de manzanilla o limón
Coctel de frutas 1 plato
10 almendras
145gr yogurt griego

1 puñado de cacahuates
1 pieza defruta

Comida:
120gr de pechuga de pollo a la plancha
½ tz de frijoles o lentejas
2 tortillas de maíz
½ tz de arroz
Hacer tacos con hojas de lechuga

1 naranja

Cena:
Sándwich: 2reb depan light
25gr de queso panela
¼ aguacate.

Desayuno:
Sándwich: 2reb de pan light
60gr de queso panela
¼ aguacate
Tomate y lechuga
1cdita de mostaza

1 manzana
10 almendras

Comida :
3tostadas de ceviche de soya.
½ aguacate.
Agua de Jamaica o limon natural

1 puñado de cacahuates

Cena :
120gr de queso panela en salsa de tomate
½ tz de frijoles molidos sin freírDesayuno:
1 hotcakes: 1 platano, 1 huevo y avena en hojuelas molida, mezclar y ponerlo en sarten con spray pam de mantequilla.
1cdita de mermelada
Té o café negro

1 barrita integral
1 manzanaComida:
Ensalada tipo cesar con 1 milanesa de pollo a la plancha.
19 crotones
1ccda de aderezo o vinagreta

1 naranja

Cena:
Quesadilla:
2 tortillas de maíz
50gr de queso panela uoaxcaca.
½ aguacate
Té de manzanilla

JUEVES
VIERNES
SABADO
DOMINGO
Desayuno:
Burritos:
2 tortillas de harina integral
1cda de frijoles molidos
40gr de queso Oaxaca
1 vaso de jugo detoronja

1 naranja

Comida:
Fajitas de pollo:
150gr de pechuga a la plancha con pimiento rojo cebolla y brócoli.
½ tz de arroz
3 tostadas horneadas
Agua de Jamaica

10 uvas o 1 naranjaCena:
Sándwich: 2reb de pan light
25gr de queso panela
1reb de pechuga de pavo
¼ aguacate
Lechuga o germinado de alfalfa

Desayuno:
Sándwich: 2reb de pan light
50gr de queso panela
2reb depechuga de pavo
Tomate y lechuga
1cdita de mostaza
1tz de jugo de toronja


Comida:
120gr de pechuga de pollo deshebrada sin piel y marinada en achiote.
½ tz de frijoles molidos sin freír...