Dieta

LUNES

Desayuno
Jugo de  naranja 200ml (Preferentemente natural)
1 plato de papaya
1 Sandwinch de  jamón de pavo (Pan Integral)
1 taza de té (endulzada con splenda)
Colación
1 plato de pepinos
Comida
1 plato chico de Sopa de fideo
1 pechuga de pollo aplanada   
Un plato chico de pico de gallo
2 nopales
1 Plato  de Zanahoria
Colación
1 barra de amaranto chica
Cena
1 taza de cereal Integral
200mlde leche Light
2 duraznos chicos o uno grande.

MARTES
Desayuno:
Jugo de toronja 200ml
1 plato chico de melón
2 sincronizadas de queso panela
1 plato chico de frijoles, lentejas o habas

Colación:
1 manzana grande o dos chicas
Comida:
Verduras al vapor
1 plato chico de ensalada de atún
3 paquetitos de galletas saladas
2 Nopales
1 plato de zanahoria rayada
Colación:
1 galleta de Avena grande o doschicas
Cena:
2 salchichas de pavo
2 tortillas
2 peras  chicos o uno grande.

MIÉRCOLES
Desayuno:
Jugo de zanahoria 200ml
1 naranjas grande o dos chicas
2 rebanadas de jamon
1 plato de frijole o lentejas
1 plato de sandia
Colación:
1 Plato de jicama
Comida:
1 plato mediano spaguetti rojo (con crema light)
2 Nopales
Un racimo pequeño de uvas
Un Filete de Res
Ensalada de lechuga
Colación:
1 plato demelón
Cena:
1 pan dulce
1 vaso de leche ligth

JUEVES
Desayuno:
Jugo de Zanahoria 200ml
1 plato de frijoles o lentejas
1 huevo con un taza de ejotes
1 plato mediano de sandia
½ bolillo o un pan tostado
Colación:
1 pera grande o dos chicas
Comida:
1 Crema de zanahoria
Fajitas de pollo
2 Nopales
1 plato chico de arroz (Blanco o rojo)
2 jitomates
1 Manzana  grande o una chica
Colación:
2 pepinosCena:
1 taza de cereal Integral
200ml de leche Light
1 platáno chico o ½ grande

VIERNES
Desayuno:
1 taza de café o té
taza de Cereal integral
1 manzana grande o dos chicas
1 yogurt light
Colación:
1 plato de pepinos
Comida:
1 chayote cocido
2 tlacoyos de frijoles
Ensalada de lechuga
2 Nopales
Un poco de queso rayado
1 peras grande o 2 medianas
Colación:
         1 jugo de arandano
         1galleta de avena chica
Cena:
1 yogurt light
½ taza de avena natural
1 plato de sandia
2da semana! LUNES

Desayuno
Jugo de  Naranja 200ml (Preferentemente natural)
1 plato mediano de papaya
1 plato chico de frijoles o lentejas
1 Pan tostado Integral
50 gr Queso Panela
1 taza café (endulzada con splenda)
Colación
1 barra de chocolate Carlos V
1 manzana pequeña
Comida
Crema de calabaza
1 Pechuga chica dePollo
Ensalada de lechuga con zanahoria
2 nopales
2 tortillas
1 manzana grande o dos chicas
Colación
1 plato mediano de Jicama
Cena
1 taza de cereal
200ml de leche light
1 platáno chico o medio grande

MARTES
Desayuno:
Jugo de zanahoria 200ml
1 plato chico de melón
1 pierna o muslo pequeño  (Sin pellejo)
1 taza de Café
2 tortillas

Colación:
¼ de bolsa de palomitas de las que se hacen en el horno(Naturales)
Comida:
1 Plato de sopa de Verduras
1 Bisteck de Res con papas
1 tortilla
2 Nopales
1 plato chico de Jicama
Colación:
1 plato de zanahoria rayada
Cena:
1 taza de cereal Integral
200ml de leche Light
2 duraznos chicos o y grande.

MIÉRCOLES
Desayuno:
Jugo de toronja 200ml
1 Naranja grande o dos chicas
2 salchicas de pavo al gusto
1 pera grande o dos chicas
Colación:
1 plato mediano depepinos
Comida:
Verduras al Vapor
1 plato mediano de arroz de su preferencia
2 Nopales
Un racimo pequeño de uvas
Fajitas de Pollo
Colación:
1 manzana grande o dos chicas
Cena:
200ml de leche Light  o Café con leche Light.
Un Pan dulce; de su preferencia que no contenga rellenos (mermeladas, chantillyn entre otros)
En caso de quedar con hambre como una ensalada de lechuga o verduras.

JUEVESDesayuno:
Jugo de Zanahoria 200ml
1 plato de frijoles o lentejas
2 rollitos de jamon de pavo con queso panela
1 Tortillas
1 plato mediano de jicama
1 taza de té o café
Colación:
1 Gelatina Chica (De preferencia Light
3 galletas Marías
Comida:
1 Sopa de Verduras
1 Plato chico de Salpicón
2 Nopales
2 tortillas
2 Calabazas Hervidas
1 Pera  grande o una chica
Colación:
12  fresas
Cena:
1 taza de cereal...