Dietas

http://www.portalfitness.com/nutricion/tabla_calorias_b.htm
http://www.portalfitness.com/actividad_fisica/cardiovascular/dieta_ejercicio.htm

LA FORMULA SECRETA PARA BAJAR DE PESO:

DIETA +EJERCICIOS + (algun quemador de grasa) = PERDER PESO

DIETA:

DESAYUNO: Elegir entre estas 4 opciones:
a) Infusion con leche descremada, edulcorante + 2 tostadas de pan integral diet con mermeladadiet.
b) Infusion con leche descremada, edulcorante + 2 tostadas de pan integral diet con 1 cubo (chico)de queso descremado.
c) Infusion con leche descremada, edulcorante + 2 galletas de arroz + 1rodaja de pan integral tostado.
d) Infusion con leche descremada, edulcorante + 4 galletitas al bran con dulce light.

MEDIA MAÑANA: Elegir entre estas 4 opciones:
a) 1 manzana
b) 1 yogurtdescremado.
c) 2 rodajas de anana (piña)
d) jugo de naranja
c)2 barritas de cereal

ALMUERZO: Elegir entre estas 4 opciones:
a) Pechuga a la plancha (un bife del tamaño de la palma de tu mano) conoregano, sal y limon + 1 plato grande de ensalada de lechuga, tomate y cebollas aderezadas con una cucharita de te de aceite.
b) Filet de merluza a la plancha con sal y limon + repollitos de bruselas,coliflor hervidos o al vapor con sal y aciete.
c) 100 gramos de pastas sin relleno: ñoquis, fideos, moños etc, al pesto: ajo y albahaca picada (sin nueces) + 1 ensalada grande de hojas verdes.
d)Wok deverduras con cubitos de queso magro (todo lo que quieras)

MEDIA TARDE: Elegir entre estas 4 opciones:
a) 1 vaso de ensalada de frutas variadas
b) 1 barrita de chocolate amargo
c) 1 alfajor dietd)1 yogurt con cereal.

MERIENDA: Elegir entre estas 4 opciones:
a)Infusion de te verde con edulcorante + 1 tostada de pan integral con queso y oregano.
b) Infusion de te de hierbas conedulcorante + 1 feta de jamon y queso.
c) Infusion de te rojo con edulcorante + 2 vainillas.
d) Infusion de te de tilo con edulcorante + 2 magdalenas light.

CENA: Elegir entre estas 4 opciones:
a) 1...